@Марка не соромтеся, щоб перемістити речі навколо, поки не знайдете хорошу структуру. *Одна справа не зробити, це чекати, поки план не досконалий перед початком.* Гудлак. :) Дякуємо за ваш brickyyyy відповідь! У мене живіт стирчить як у вагітної, і я не знаю, чому >_> я постараюся поїзд тепер мої внутрішні м'язи Що робить ваш фізіотерапевт/лікар сказав? Гаразд....Я збираюся відкусити. У вас є статистичні дані або ресурсів для резервного копіювання твердження про те, що ***спить між 3 ранку-11 ранку-це краще для підлітків?*** Оскільки в школах по всьому світу слідувати 8 ранку - 4 вечора рутини, я зацікавлений у знаючи, де статистика велася. ***Що не менш важливо, немає ніякого наукового підстави вважати, що 9 - 12 полудня-найкращий час для тренування.*** Але я сподівався побачити якісь ресурси, щоб бути просвітленим :).

Я роблю прогулянок намагатися тримати себе трохи в формі і спалювати калорії/жир. При температурі близько 16°С, я можу ходити 10k в трохи більше 2 годин майже без відпочинку і не дуже втомилися після.

Я часто проводжу час в тропічних країнах. При температурі 25° і помірної вологості, моя продуктивність сильно обмежена. Я припускаю, що я гуляю близько 3к в 2 години і я дуже втомилася. (Я намагаюся для поповнення рідини та електролітів, звичайно.)

Фактична температура може бути вище 25°, я думаю. Я вам показання температури, отримані з інтернету, і я думаю, що вони зазвичай вказують температуру в тіні. Однак, беручи прогулянки ви найчастіше на сонці.

Я західний хлопець близько 175 см/83 кг.

Моє запитання складається з двох:

  1. Скільки калорій витрачається в двох випадках, відповідно? (Бріск 10К гуляти при температурі 16°C і повільно 3к з перервами при температурі 25°С, будучи набагато більш втомленим після останнього. Як зайняти близько 2 годин.) (Перша буде близько 600-700 ккал, а скільки коштує остання?)

Я маю зайвих калорій, витрачених на ходьбу. Я не включеними базальний метаболізм на малюнку 600-700 ккал. Можна також розглянути зміна метаболізму за рахунок F. екс додаткову роботу, як пітливість, необхідних для тепловиділення.

  1. Якщо споживання калорій перебуває в "гарячому" альтернатива, наскільки нижче вам зробити ваші аеробні вправи в тропіках? Це єдина альтернатива, щоб придбати членство з кондиціонером, тренажерний зал і робити бігова доріжка і т. д?

Єдине, що я знайшов в інтернеті, що ви спалюєте більше вуглеводів (СР жиру) під час тренувань в жаркому кліматі. Що може говорити проти занять в жаркому кліматі, але я думаю, що це просто незначний фактор в моїй ситуації.

Моя мета-спалити близько 600 ккал зайвих. Я роблю, що в "помірного" варіанти з 2 ч ходьби, але як мені це зробити в тропічному кліматі?

(БЛ. Я знаю одну відповідь: "встаю вранці, ледачий хлопець". Але рано чи пізно вправи просто неможливо зараз для мене.)

Редагування 1

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2375553/#!по=5.55556 У цій статті згадується терморегуляторних вазодилатацію у шкірі в якості основного механізму для втомлюючись набагато швидше в жаркому кліматі. Серцевий викид (Ф. колишній контролюється по частоті серцевих скорочень) повинна бути використана як м'язи та шкіра. Якби це був єдиний механізм, що обмежує ваші можливості, я думаю, можна було б припустити, що серцево-судинних вправ може бути добре в жаркому кліматі, але спалювання калорій не обов'язково те ж саме, коли кров шунтується через шкіру для терморегуляції цілей.

Правка 2

Корисний, неінвазивний метод для того, щоб розслідувати калорій спалити непряма калориметрія (СК). (Вимірювання О2 і СО2 у видихуваному повітрі для розрахунку калорій спалювати досить точно.)

Я не знайшов ніяких досліджень поки що у СК (і навантаження) при високих температурах і порівняти з помірного навколишнього середовища. Можна зробити припущення, що "кров-це просто шунтується через шкіру, щоб охолонути, але щоб бути впевненим потрібно експериментальними даними. (Деякі механізми охолодження можуть споживати калорій, Ф. екс.)

Наприклад. Якщо ви відчуваєте, що "мотлох" просто повільно в гарячій навколишнього середовища, пульс тоді буде на тому ж рівні, що було б в умовах помірного клімату, при тому ж рівні вимовляється як "втома"? Я не впевнений, що обмежуючим фактором є серцевий викид, принаймні, не для мене. Останній раз здійснюючи прогулянку в жаркий клімат, сильна слабкість в ногах, пульс був близько 108 і ніякої реальної задишка.

Багато окремі аспекти також прийшов у фотографію. Короткі (маючи тих же пропорціях) або худий людині більш ефективно розсіювати тепло. Чоловік з чорною шкірою краще захищає від УФ-променів, але можуть поглинати більше тепла, при певних умовах, принаймні.

Редагувати 3

В цьому році Л. А. марафон була запущена в 31°C тепла. Деніел Лімо виграв 2:10:35. Його особистий рекорд-це лише трохи краще, ніж: 2:08:39. Як кенійський бігун він, напевно, дуже добре пристосоване до спеки (генетично, а через навчання).

Це хороші показники в жарку погоду цікаво. Його тіло не може витратив багато серцевого викиду за рахунок шунтування крові через шкіру для охолодження. Цікаво, як він виконує в холодну погоду? Він може мати додатковий одяг, коли гонки на більш низькій температурі??

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil