Це Аква-біг гарна заміна для відстеження сеансів під час травми?

В минулому році я трохи порвав зв'язки і пошкодив cartiledge в лівому коліні. З тих пір я одужав і став знову біжу, але останнім часом хворіти збірних вантажів в обох колінах під час тренування.

Я все ще можу втекти, але я кілька Потім болю. Мені цікаво, чи зможу я використовувати Аква біг на місці моєї звичайної сесії на кілька тижнів, щоб дозволити мої коліна, щоб відновити сили і не втратити швидкість/факс за період (я поставив 2 нових ПБ тільки в цей день, перша гонка сезону, так що я в хорошій формі і не хочу втратити його)

Будь-які поради або думки з цього питання буде прийнята з вдячністю

Стю

+712
user75359 2 бер. 2012 р., 23:35:52
25 відповідей

Я новий - більш конкретно я близько трьох місяців в стартову силу. Сьогодні вперше я відчув легку паніку на моєму присяд і моя станова тяга. Нічого серйозного - просто думки, які я міг би серйозно поранити себе на вагу я зараз (я працюю з дому, поодинці).

Це нормально? Як би ви запропонували мені кривий - це час для мене, щоб почати тренування з партнером заради безпеки або вона може все ще бути безпечним присідання 100кг без оточуючих?

+964
user2941 03 февр. '09 в 4:24

Я тільки втратив близько 35 кілограмів жиру і тепер я дивлюся на будинок деякі м'язи за літо. Я 5 11 і близько 172 фунтів. Я шукав навколо для деяких інформація і я звузив мої можливості двох програм. Мої цілі в першу чергу, щоб отримати деякі м'язи навколо моїх грудях, в основному мають більш визначеними клює і позбутися від жиру в області живота і зробити області живота набагато складніше. Краще певними біцепси трицепси також було б здорово, але не основний упор. Я була зосереджена на Яких 5х5 на деякий час і здається, що багато програм, проте я чув, що вона більше спрямована на набуття сили і не обов'язково для отримання більш визначений вид. Інші програми, які я знайшов таке:

https://www.jackedfactory.com/best-chest-exercises-workouts/

Програма, здається, подобається те, що я хочу зробити, дійсно, але я не знаю, або 5х5 може надати мені ті ж результати. Я б скоріше піти з 5х5 або просто з-за програми і більш легким графіком. Що ви мені порадите? Як щодо чого-небудь, як-небудь 5х5 в один день, то решта потім чисто груди тренування і відпочинку і так далі, і так далі?

+937
Gaku Ueda 3 лип. 2013 р., 01:10:32
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Деякий час тому я тренувався і в штовханні ядра спортсмен, тільки на регіональному рівні. Я наполегливо тренувався, але тільки близько 1.30 години на день, від 3 до 4 днів в тиждень. Я ніколи не робив великих марок.

Пізніше мені довелося кинути спорт і почати роботу на літо роботу у великий супермаркет, заповнюючи полиці. Мені не довелося докласти великих зусиль, до того ж пикинг в ocasional холодильник або пральна машина, я просто повинен був стояти по 8 годин в день. Іноді мені доводилося робити подвійну зміну, але дуже рідко.

У підсумку я залишила роботу, і мій тренер запитав мене, чи Зможу я зробити останній конкурс і, на мій подив, я зробив мій найкращий Марк коли-небудь, однозначно.

Донині я поняття не маю, що сталося. Може бути тому, що мої м'язи отримали, відпочили і преформованих краще? Або це може бути що робити фізичних зусиль протягом тривалого періоду часу, навіть якщо не конкретні і з більш слабкої інтенсивності, є більш ефективним?

+935
Louis Jakkrit Tipkanok 19 черв. 2011 р., 21:43:05
Вагітність-це стан, коли жінка знаходиться один або більше нащадків.
+908
Benjamin La Framboise 7 серп. 2010 р., 03:26:07

Всі речі повинні бути прийняті в контексті розуміння цільової аудиторії. У деяких складних рухів, таких як присідання і тяги мають великий анаболічний ефект, який кладе тіло в місці, де це більш імовірно, щоб покласти на м'язи. Особливо новачкам краще зосередитися на з'єднання, так як міцність і визначення розміру. Однак, це не кінець історії, і не може бути.

Цілі навчання

Ваші цілі впливають на тип тренінгу. Вони мають першорядне значення, так як вони допоможуть вам визначити, яка програма і які вправи необхідні для досягнення цих цілей. Це також впливає на те, які результати ви хочете.

  • Якщо вашою метою є, щоб мати великий маси м'язів, ви тренуєте для розміру
  • Якщо ваша мета-проаналізувати АБВ, ти ж за техніка, сила і рухливість, необхідні, щоб зробити XYZ

М'язи можуть зрости у кілька способів, як гіпертрофія, але характер гіпертрофії відрізняється:

  • Саркоплазматическая гіпертрофія-збільшення системи підтримки енергії, і тип росту м'язів шукали культуристами. М'язи великі і губчастої.
  • Myofibrilar гіпертрофія-збільшення пари білків, які виконують стиснення і тип м'язового зростання розшукав силових видів спорту (Пауерліфтинг, олімпійська піднімаючись, сильний чоловік). М'язи щільні і тверді, тобто не так великий.

Більшість спортсменів потрібно поєднання обох, але в залежності від ваших цілей можна взяти пріоритет над іншими.

Які причини зростання?

Це дуже правильне питання, А чи впливає з'єднання або ізоляція, необхідні для вашої мети. Є деякі фундаментальні речі, які повинні бути збалансовані у вашій тренуванні, який працює для всіх:

  • Обсяг навчання-більше обсяг м'язів, але податок на ваше одужання. Варіюючи набір/респ діапазони також досягнення різних пропорційних результатів (myofibrilar і саркоплазматического)
  • Харчування--потрібно сировина, як білка та енергії для побудови м'язів
  • Втома-ви можете використовувати втому в якості навчального змінної (тобто зменшуючи час відпочинку або підготовки до невдачі)
  • Решта-все зростання відбувається під час відновлення

По суті, є залишок від стресу тренувань і відновлення, що має статися. Стрес ставить м'язи в державі, де вони матимуть пріоритет, коли організм буде відновлюватися. Відновлення, де реальне зростання відбувається.

  • З'єднання піднімає напругу більше вашого тіла відразу. Однак, це вимагає, щоб ви прийняти ваші тренування та відпочинок як повні дні або вимкнути. Цей підхід, здається, працює добре для силових видів спорту.
  • Ліфти ізоляції зосередити зусилля на одній частині вашого тіла. Це дозволяє по-справжньому підкреслити, що частина вашого тіла в один день, і цикл інших частин вашого тіла, в той час як підкреслив один відновлює.

Прощання Думки

Це не зовсім прохання. Це просто тренувальні варіанти. Деякі люди також з підходами змішування. Наприклад, ви можете використовувати присідання, станова тяга та жим лежачи, щоб виявити його загальний анаболічний ефект; але потім зосередитися на більш дрібні частини тіла окремо.

Було б помилкою повністю ігнорувати або сполук або ізоляції роботи. Особливо з урахуванням того, ізоляційними роботами може усунути недоліки в частині кінетичної ланцюга м'язів. Наприклад, якщо у вас є дисбаланс сил з лівої сторони, ви повинні здійснювати їх самостійно, щоб зробити слабких сильнішими.

+742
Dalinar42 22 серп. 2016 р., 21:04:38
Форма зі скелелазіння, який проходить на валуни або інші скелі без мотузки і упряж для захисту альпініста. Альпініст захищений коректувальників і краш колодки. Як правило, проблеми боулдерінг менше ніж 6 м (20 футів.) високий.
+726
Victor Guilamo 16 жовт. 2017 р., 23:29:50

Є хороша посилання, що я міг би використовувати, щоб пара тягнеться з вагою ліфти? Я не впевнений, що тягнеться, щоб використовувати для протидії будь втрати гнучкості для конкретного ліфта.

Щоб дати конкретний приклад, що тягнеться хороший сполучення:

  • гантелі кучері молоток
  • похила лава прес

Є хороша книга для цього? Сайт? Додатки?

+666
www 27 груд. 2015 р., 14:36:58

~~Рішення~~

Знайти когось, кого ви знаєте, все, що ви не використовуєте. Протеїновий порошок має приємний довгий термін зберігання, так що це не боляче, щоб тримати в запасі. Деякі люди також хотіли б мати деяку різноманітність, щоб розбити норму. Незалежно від того, поговоріть з цією людиною і домовитися про ціну, що вони будуть купувати порошок від тебе.

Купуйте кілька смаків і подивитися, які з них вам подобається. Продати непотрібні.

... крім того, просто знайти одного (або двох, або трьох), які виробляють і запитати, якщо ви можете спробувати деякі з того, що у них є.

+646
Samandeep Singh 23 бер. 2016 р., 05:07:06

Можна вправи занадто довго? Якщо так, то чому?

На початку цього року я почав дуже старанно працювати в тренажерному залі і втратив лік часу і іноді тренування майже 2,5 години. Тренування зазвичай складався з 2+ годин інтенсивного підняття тягарів потім 15-20 хвилин Ab тренування. Я ніколи не мав ніяких негативних побічних ефектів від нього, хоч. Після робити деякі дослідження, я помітив, що багато людей думали, що це було занадто довго.

Я, можливо, доведеться створити окремий питання для цього, але я недавно читав, що під час тривалих тренувань ВСАА можуть бути корисні. Б додавати ВСАА в середині тренування дозволяють збільшити тривалість тренування?


Редагувати: ось приклад деяких з речей, які я натрапив. Схоже, що багато людей говорять такі речі, як "тренування не більше години". Я хочу знати, чому, і просто звалюють все на перетренованість не є достатньою відповіддю.

Ця стаття говорить наступне:

"І по закінченні шістдесяти хвилин ваше тіло почне виробляти менше тестостерону і більше 
кортизолу, який є гормоном, який з'їдає м'язову тканину і збільшує тіло для зберігання жиру".

Це правда?

+623
dhiku 1 черв. 2011 р., 02:05:32

Ви, ймовірно, отримати деякі м'язи, якщо ви новачок в роботі, але я не думаю, що це буде занадто довго, перш ніж ти переростеш цю процедуру. Якщо ви відчуваєте, що це не досить інтенсивним, не соромтеся додавати додаткові набори, вправи, або на різні групи м'язів. Я думаю, що номер один інгредієнт успіху-це змусити себе.

+614
Mi Che 23 черв. 2013 р., 01:23:49

Я б порекомендував деяким скасування навчань.Підйом буде:

  1. Зміцнення задньої ланцюга (спина, стегна, зазвичай на задній частині тіла).
  2. Ліфти (станова тяга та присідання) навчити вас, як знайти правильні м'язи (частіше сідниць) і ручка від центру навантажень.

Типові ліфти для вивчення :станова тяга, хороша-вранці, назад sqauts, Передні присідання, і підколінного сухожилля кучері. Обережні, коли ви робите тягу зосередитися на положення спини і з присіданнями дивитися положення коліна.

Часто біль у спині викликається також питання гнучкості, яка зазвичай простежується в щільно hamstrings. Спробуйте йогу, якщо ви думаєте, що може бути фактором contrabuting.

Удачі

+613
omgNagato 24 лист. 2013 р., 07:35:16

Я танцювала протягом тривалого часу і мають ступінь бакалавра в цьому і була частиною сучасного танцю. Подивився б я на самому справі, деякі загальні йога, стретчинг для початку, це те, що ми завжди робили. Великий ключ, щоб переконатися, що ви отримаєте кров рухатися першим, щоб уникнути травм. Простий спосіб, щоб просто зробити клас пострибає, але це нудно. З моменту свого сучасний танець, деякі "Денсі" розминки може бути більш цікавим. Контактна імпровізація, імпровізація по підлозі, базові рухи і т. д. Просто вам трохи піт. Ви, напевно, зробили багато тягнеться в минуле, тому звертайте увагу на м'язи, які ви маєте намір використати під час танцю, це було б очевидно, ноги, нижня частина спини, верхня частина спини, прес, стегон і т. д. Ми звикли робити багато порожнього тіла і рухів прокатки, а також збільшити рухливість.

Вибачте, якщо я накатала небагато, але я сподіваюся, що це допомагає. Я б сказав, що йога-штука дуже важлива, якщо ви шукаєте не турбуватися про травму, оскільки кожен може йти в своєму власному темпі.

+526
Unaffixed 12 черв. 2013 р., 00:22:19

Задайте собі питання:

Яка ймовірність повторного поранивши палець?

Палець буде брати стільки, скільки потрібно, щоб видужати, і тікати не збирається змінювати, що істотно достатньо, щоб турбуватися про це, якщо на всіх. Поки існує низька ймовірність того, що ви збираєтеся хворіти палець знову робить якої-небудь діяльності, немає ніяких причин, щоб уникнути цього.

Ви можете відчувати незначні болі від удару ноги, з іррадіацією вгору до пальця, або ви не можете. Я не думаю, що це повторно поранивши його, але він не може відчувати себе добре. Трохи льоду протягом 20 хвилин, ймовірно, змусить його відчувати себе краще після завершення тренування.

Ви, ймовірно, повинні бути обережні, якщо ви не хапають воду з такою рукою під час роботи.

Тільки ці дві речі я можу думати, що могло б викликати у вас будь-яких проблем.

+440
UXNoob4eva 14 січ. 2010 р., 14:10:49

Як уникнути травм в ногах при кікбоксингу? Спеціально великий палець і маленький?

Я чув про плівку, але є зміцнення вправи, щоб запобігти травми або таких? Якщо ви пропонуєте стрічкою, я хотів би знати, як конкретно.

+429
renturbes 31 бер. 2017 р., 17:41:42

М'язи ДБЖ легше отримати, виконавши Квп для підтримує для великих обсягів, як ви стаєте сильніше зменшити удар і збільшити тягу. Якщо ви можете зробити хоч 1 підтягнути ви можете зробити багато Киппинг м'язів ДБЖ. enter image description here

Може хтось будь ласка, дайте мені кілька порад про те, як це зробити або вказати на відео з поясненням, як це називається і т. д. ?

Ім'я не важливо, назвемо його частковим м'язи вгору, розмахуючи пуловер або Однак вам подобається, це тільки початок руху Киппинг м'язи.

Ви бачите хлопця, буквально стрибаючи на бар, щоб отримати імпульс і потім робите рух маятника. Уявіть зовнішньої позиції Металістом підтягнути, але з вертикальним обертів.

+382
needhelpnow 12 лют. 2016 р., 14:09:57

Це відмінний питання!

Наскільки м'язи набір йде, тяга штанги в нахилі рядків не поступаються самим активність м'язів на найширші (спина) і біцепс при ЕМГ (электромиографические дослідження); однак, це тільки при порівнянні з іншими Бент-за ряду вправ (гантелі, кабель і т. д.).

Що стосується найбільш ефективних широта і біцепс вправи, Дослідження показали, що підтягування та підтягування більш ефективні, ніж робити Бент-більше рядків; однак LAT витягає вниз-відмінна альтернатива широта вправу, якщо турніка немає або для тих, хто просто не може виконувати багато підтягувань і підтягувань поспіль (5-10 прикладів). І з цим, як говориться, Я думаю, що тяга штанги в нахилі або гантелі рядків рядків є прекрасною альтернативою вправи для спини, Якщо лат тягнути вниз недоступна. Сподіваюся, що це відповідь на певне запитання.

Неважливо, якщо ви виконаєте зігнутому рядка до нижньої або верхньої грудної клітиною. Однак, я думаю, головна причина того, що ви відчуваєте себе верхню пастку м'язи стають мішенню більше, можливо із-за м'язового дисбалансу. З точки зору фізичного терапевта, я кажу про те, що ваш лопатковий (лопатка) стабілізатори, особливо в середині пастки і нижня пастки слабкіше, ніж верхня частина пастки (що дуже поширено в багатьох культуристів і багатьох людей в цілому).

Так, при зігнутому рядка, ваш образок стабілізатори видають перший, так що ваші верхні пастка пхне в компенсації, і це одна з можливих причин, чому ви відчуваєте, що ваша верхня пастка забита з ніг до голови.

Спробуйте виконати схильний Т І Г це вправи пару раз в тиждень (3 підходи по 20 повторень), зосередитися на стискаючи ваші лопатки разом протягом приблизно 3-4 тижнів, а потім спробуйте зігнутому рядки знову і побачити, що допоможе для цієї конкретної проблеми. Крім того, давати верхній пастку кілька добре тягнеться під час перерв між сетами в наступний раз. Можна погуглити верхня пастка тягнеться і схильний Т І Р для отримання додаткової інформації про те, як виконати їх правильно.

+334
Kytts 21 бер. 2014 р., 02:45:40

Якщо ви зробити деякі дослідження, ви знайдете, що доктор хіропрактікі [постійного струму] - це висококваліфіковані в спинний маніпуляції - набагато більше, ніж МД. Самостійна спинна маніпуляція може бути дуже небезпечно і може призвести до серйозних травм. Якщо ви хочете допомогти вашій хвороби хребта, навчитеся правильно реабілітаційних вправ, розроблений спеціально для вашого стану з допомогою постійного або ПТ. Counsult постійного струму, який використовує спинного візуалізації та роботи з іншими фахівцями охорони здоров'я для досягнення кращої корекції вашої проблеми.

Слава Богу, Сем

+308
huvet 4 лип. 2015 р., 10:38:53
  1. Абсолютно неможливо усунути жирові відкладення в "одне місце".

  2. Підняття тягарів не має ніякого відношення до ліквідації жирових відкладень. Підняття тягарів роблять м'язи більше (що абсолютно фантастично), але не має ніякого відношення до ліквідації жирових відкладень.

  3. Єдиним способом усунення жиру з допомогою дієти. Жирові відкладення-це просто обумовлено вживанням в їжу вуглеводів, які викликає ваша підшлункова залоза , щоб привести гліцериди (завжди присутня в крові) здати в жирові клітини в вашому тілі (стає тригліцериди). Це так просто.

(Якщо ви захопите своїм нутром і відчуваю себе "флаб", що це просто жирові клітини, вибухали, як повітряні кулі, з тригліцеридами всередині них.)

  1. Для ліквідації жирових відкладень тільки Зменшити споживання вуглеводів. Ви можете сказати: "Добре, я буду їсти вуглеводи", але це просто не буде працювати (це просто неможливо мати стільки сили волі). У вас є "Золотоволоска" кількість вуглеводів (близько 70 грам в день) ..... не занадто мало, не надто багато.

    • Зазначимо, що в сучасній дієті (за останні кілька сотень років) люди їдять дуже багато вуглеводів, ніж ця сума кожен день, тому за тиждень ви відчуваєте, що ви їсте, як не дивно, тоді ви будете відчувати себе в повному здоров'ї (і легко позбутися від жиру щотижня).

    • Абсолютно ніякої сили волі не потрібно. Єдина причина по якій люди мають голод, і "хочуть" з'їсти більше, ніж потрібно (чому б вашому тілу, можливо, ви хочете зробити це?) тому що вони їдять неймовірно високою добової кількості вуглеводів.

  2. Що стосується аеробних вправ (біг). (я) якщо у вас величезна кількість бігу (скажімо, дві години в день), який буде використовувати дуже невелику кількість калорій - тобто, ви зможете додатково з'їсти невелику кількість їжі, рівне ", що багато калорій. Однак (II) здійснює змушує вас голодний (далеко, далеко перевищує "кількість калорій ви можете з'їсти"...) так що тренування не мають сенсу, якщо ваша мета, як така, полягає в усуненні жирових відкладень.

Ось одна з багатьох книг , що пояснює лаконічно вище.

+242
Joe Gatt 20 трав. 2018 р., 00:15:24

Я хочу купити штангу і стійки для присідань, так що я можу підняти будинку, але дивлячись навколо є так багато, щоб вибрати з свого величезного. Мені просто потрібно знати:

  • Які марки надійні і рекомендовані?
  • Різниця між Олімпійським бар та інша?
  • Скільки ваги я повинен купити? Я присед ~75kgs.
  • Що довжина бруска потрібно?
  • Будь-які інші важливі чинники, які я тут втрачаю?

Мені потрібно щось підходяще для присідань, уривками, станова тяга, жим лежачи і т. д.

редагувати: також, Яка різниця між каліброваних і некаліброваних плити?

+228
Piara 19 лют. 2019 р., 05:01:56

Якщо ви їсте багато овочів, то мульти-вітаміни-це марна трата грошей, загалом, особливо з вашим рівнем активності. Ви будете просто в кінцевому підсумку роздавала їх у сечі, то це буде яскраво-жовтий, хоча, так що це помітний ефект.

З точки зору протеїнові коктейлі, я брала їх багато на початку мого навчання, але з тих пір виявили, що цілісні продукти-все навколо набагато краще, тобі буде краще сито і, як правило, кращі результати отримують свій білок з м'яса і молочних продуктів. Я теж не бачив більшою чи меншою ефект від прийому протеїну безпосередньо після тренування.

Це насправді не відомо, чому цільнозернові продукти мають набагато більший вплив на наш організм, але дослідження продовжуються, все більше і більше інформації у вигляді фактів спирається на наукові дослідження, а не дієтична догма, яку хтось придумав в 70-х роках.

В залежності від вашого графіка, якщо ви відчуєте стійке зміна способу життя, що призведе до більш ефективної втрати ваги продуктивності, то я б порадив не пропускати сніданок, обід і вечерю, з обіду безпосередньо після заняття в тренажерному залі (але все-одно споживають однакову кількість калорій щодня).

Я базую свої рекомендації на років проб і помилок з моєї тренування і дієти, а також обширні дослідження, проведені на наукових дослідженнях.

Якщо у вас виникли більш конкретні питання, я буду радий відповісти на будь-які з них, то тема настільки велика, що я буду тут протягом кількох годин, у противному випадку.

+213
Abdul Muttalib 31 жовт. 2012 р., 00:04:02

Соматотипів двоярусні, які спочатку використовувалися в якості вимірювання психології.

Немає задокументованих доказів того, що людина-ектоморф, мезоморф або ендоморф і не в змозі змінити. Хоча певні характеристики, як висота фіксована, такі речі, як вага і співвідношення м'язів/жиру залежить набагато більше від вправ людина виконує і дієта вони їдять.

Хоча можна сказати, що стати професійним бодібілдером-це що-то тільки мало хто може це зробити - так само, як будь професійної еліти борту "Індевора" - ці кордони не ґрунтуються на вашому "соматотип".

+200
Dileep Bolisetti 1 бер. 2011 р., 11:46:22

Ваші м'язи живота буквально розтягуються(не в хорошому, зростає), тому що всю їжу вони переварюють. Серйозно, це не варто години болю в животі і блювота. Це виходить від когось, хто експериментував з їсть 4000 калорій відразу в китайський буфет(на мій день зраджуєш, я дізнався, що мій урок) навіть на Чит днів, ви не повинні їсти багато.

+133
Harpy 29 серп. 2014 р., 22:54:29

Я не можу зрозуміти, як вам потрібно, щоб очистити горло, хоча якщо у вас немає мокротиння; що саме зняти? Це просто сухий відповідь кашель (холодне повітря?), чи ви насправді плюватися-то?

Флегма виробництва, коли робити кардіо-типу діяльності є цілком нормальним. Більшість велосипедистів і бігунів Хокінг lugies скрізь. Коли я біг велике, я з нетерпінням чекаю повернення з холодною головою, тому що я знав, я б выплевывала кварту грубості на вулицях. Ефективні "соплі" управління характерно, і більшість велоспорт рукавички навіть махрові плями на них, які в першу чергу вам використовувати для витирання слідів від ракети дав осічку.

Трохи грубо, але це правда.

Деякі люди можуть робити такі речі, як зменшення їх споживання молочних продуктів скоротити на мокроту, але особисто мене не хвилює, що багато, і просто звик.

У дні, коли я подумав, що було б гірше, ніж зазвичай (ніби повернувся з холодною головою) я б укласти кілька складених паперових рушників в мій шкарпетка. Після десяти хвилин мого бігу я б вибив з мене все лайно, прибирати та тримати зарядки.

+133
Rootdev 20 лют. 2014 р., 14:23:08

Сила побудована і продемонстрована з інтенсивних вправ. У даному контексті "активні" означає "це все важче робити неодноразово". Інтенсивним присідання для кого-то буде така вага, вони могли тільки присідати два або три рази, або тільки один раз-перед відмовою.

Інтенсивність знаходиться у зворотній залежності від тривалості. Якщо я можу зробити щось у п'ятсот разів, то за визначенням це не інтенсивний (у залежності від сили-навчання визначення "інтенсивності"). Тому незалежно від того, наскільки стійка ноги після 4-ступінчаста-15 спина, інтенсивність їзда на велосипеді є досить низьким. Це один із способів, в яких присідання і силові тренування в цілому, істотно відрізняються від їзда на велосипеді (якщо опір високо, так що ви можете тільки один раз покрутити педалі).

Інша важлива відмінність полягає в тому, що рухи настільки кардинально відрізняються один від. Самозахоплення-це не те ж саме, як крутити педалі. Існує лише в обмеженій мірі, але різні вправи різні.

Буквально будь-якої фізичної активності може зміцнити. Їзда на велосипеді на високий опір і міцність компонента, але не сильно. Якщо ви хочете сильні ноги, або щоб отримати переваги від силових тренувань, то робіть присідання і силові тренування.

+50
Banuazizi 14 серп. 2014 р., 05:31:17

Чому різні? Формула, як сказано: МФУ використовує останні Миффлин БМР формула, що Ваги краще для ожирінням, інші сайти використовують Харріс БМР на основі вивчення 1919, що навіть були перероблені в більш пізні роки. МФУ використовує фактор активності, засновані на більш пізні, які навчаються, інші сайти використовують той же Харріс 1919 дослідження факторів діяльності. МФУ зупиняється мінімум чоловік мета їж на 1500, не впевнений, що на інших сайтах.

Але навіть незважаючи на ці відмінності, вона не повинна призвести до >600 різниця між цілями, якщо вся інформація така ж.

Вибрала те, що дозволяє вам легко розібратися з їжею, так що ви насправді використовувати його.

Інший спосіб - зайти деякі спільні дні обжерливості як вірно, як ви можете бути - побачити, скільки калорій ви звикли їсти на поточному рівні активності. Якщо в даний час ви повільно набирає вагу - називаю це їжею більше 250, ніж ремонт. Відніміть від 500 обслуговування для втрати ваги, і використовувати, якщо активність залишається тією ж. Просто знайти деякі калорій, щоб вирізати з поточного стилю харчування. Якщо починати програму тренування, ну, а тепер горить, їсть менше, ніж новий обсяг.

+17
SLTVestYA 19 серп. 2012 р., 13:45:17

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil