Чому вухо біль в дайвінг

я знаю людини, яка стикається з проблемами з вухами, коли він з аквалангом на море(після 4 метри в глибину).Він багато болю у вухах.Дивно,чи не так?. Його не тільки в морі, але і в літаку.Перед точно така ж біль в обох випадках.Він думає, що він привів до стрептоміцину.Він вже давним-давно (коли він був молодий)хворіє бронхітом і він використовувати стрептоміцин для того, щоб бути добре.Зараз він перевіряє його вуха і він виявив, що реагує крива зупиняється на 7 кГц .Зробив стрептоміцин причиною цього або щось ще?Яка причина цих болів в дайвінг?

+190
nikospag 12 трав. 2016 р., 05:20:44
25 відповідей

У мене були деякі досить серйозні проблеми обертає манжети плеча в минулому і підтягування (долоні) був, напевно, одним з вправ, які aggrevated травми. Коли ви йдете з повним висуванням тягнути вгору з підборіддям над поперечиною ви можете потрапляла (думаю, вщипнути) обертальної манжети. Негайне рішення, щоб зупинити підтягування та альтернативні вправи, які дозволять вам працювати на лати і назад без затирання обертальної манжети.

Вправа я дізнався від фізіотерапевта, який є також експертом плече є вузьким хватом LAT витягає вниз. Взяти дві вільні ручки і прикріпити до кабелю на LAT витягає вниз машину. Коли ви робите повторень, тримайте руки ближче до тіла і витягнути вниз і ст. Ви повинні завершити кожен тягне вниз руками, потягнувши в свій шлунок і верхню частину руки повністю вертикальної.

Виявляється, що для такого роду тягне вниз не тільки дозволить вам продовжувати міцність будівлі, але це також корисно для обертає манжети плеча. Його манжета і допоможе вам тренувати ваше плече, щоб перейти у безпечний спосіб.

Після того, як біль починає стихати через кілька тижнів або місяців за важкої травми плеча, ви можете повернутися до підтягування. Але будьте впевнені, щоб поступово будувати себе. Вам потрібно точно з'ясувати, що плече дозволить вам зробити.

+955
Deepak Kikeri 03 февр. '09 в 4:24

Я б порекомендував зв'язатися з персональним тренером в місцевому тренажерному залі. Якщо ваш тренажерний зал знаходиться в невеликому місті без особистого тренера - піти в інший тренажерний зал, який має. Повір мені, хтось що знає свою справу дійсно окупаються в довгостроковій перспективі.

Також, незважаючи на те, ти любиш бігати, я б порадив алыпкачев машин чи велосипедів. Причина для цього лише на коліна - вони будуть дякувати вас через кілька тижнів.

Кращий спосіб схуднути-це почати на кухні. Це де серйозні успіхи будуть зроблені. Вам потрібно правильне паливо (їжу) для вашої машини (тіла). Можливо, просто економлячи на безалкогольні напої або чіпси або те, що ви готові з'їсти в якості закуски.

Коли ви звикнете до тренувань і їсть трохи здоровіше, ніж я пропоную отримати план харчування. Насправді, в залежності від вашої мотивації, я хотів би запропонувати вам отримати його прямо зараз, але це може дуже різко вплинути на ваші мотиви, коли ви починаєте тягу unhealthier солодощі та закуски.

Отримати оцінку з персональним тренером - зробити його своїм тренером. Ознайомитися з ним питання, поради, тренування, і т. д. Мій тренер любить, що я йду до нього за все і найголовніше - він любить, що я мотивований. Покажіть йому, що ви мотивовані і він буде мотивований, щоб допомогти вам.

Удачі!

+938
Jugal Sheth 4 бер. 2013 р., 04:13:48
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я худий хлопець (5'6-3/4" - 138 фунтів), десь між ectomorth і мезоморф (більше до mesomorth я думаю), хто їсть дуже мало. Я ходжу в тренажерний зал для підняття важких два рази на тиждень протягом 5 років. Я побудував деякі м'язи, нічого особливого. Моя довжина живота-31 дюймів (30.8). Я не знаю відсоток жиру в моєму тілі, але я хотів би думати, що я худий.

Питання:

Я, як правило, пропускають прийоми їжі або їдять мало. Я п'ю багато соків (яблучного соку), який я знаю, має багато цукру. Чи втрачу я м'язи або жир, коли я "пост"? Я не заперечую втратити жир, а втрати м'язової маси (якої в мене немає) мене турбує.

+921
Zoe666 7 серп. 2011 р., 17:33:35

Крім того, що @Борис і @Josaur сказав, я хотів би запропонувати вам кілька порад, як вам всього 17 років.

  1. Довговічність і якість конструкції завжди залежить від сировини, яку було використано для його будівництва. Отже, для початку ви не можете мати здорове тіло без правильного здорового харчування.

  2. Як вам всього 17 років і вживання холодних напоїв щодня разом з джонки 2 рази в тиждень, його не добре для вашого тіла в довгостроковій перспективі. Може бути, ви не відчуваєте різницю в найближчі 7-8 років, але поступово він візьме своє.

  3. Для схуднення, ця вправа не так багато, враховуючи, що ви відчуваєте джонки, шоколад і холодні напої так часто. Зменшити джонки раз в тиждень, по крайней мере, разом з прохолодними напоями. Братан, ти повинен стежити за важких кількість цукру, що ви приймаєте. Це, безумовно, натисніть ваше тіло складно і погано в довгостроковій перспективі, запропонувавши кілька захворювань.

  4. Є 2 речі, із-за яких може бути відчуття втоми:

    • Ви не приймаєте належні відпочинок (7-8 годин-це необхідно, якщо ви займаєтеся фізичними вправами)

    • Ваш організм не отримує належної енергії з їжі, яку ви їсте. Ви не можете розраховувати на велосипеді, щоб рухатися по воді , він має потребу в паливі. Аналогічним чином ви повинні споживати білків і вуглеводів раціон харчування, щоб живити свій організм

Так, дай величезною повагою до вашого тіла, тому що ви можете змінити все, крім свого тіла

+914
Born2Smile 24 трав. 2013 р., 13:20:13

Це не чорне і біле.

Так, ви все ще можете отримати тілесних ушкоджень, використовуючи відповідну форму, тому що травми, пов'язані з більше факторів, ніж просто форма, але ви можете знизити ризик отримання травми з допомогою належній формі під час фізичних вправ.

Це також пов'язано з тим, як часто ви використовуєте правильну або погана форма. Якщо ви працюєте протягом багатьох років і років і постійно використовувати БАД для Ви майже гарантовано отримаєте травму, а якщо ви використовуєте тільки поганий тон, як тільки він може не мати великого впливу.

Підводячи підсумок: використання належній формі значно зменшить свої шанси на отримання травми, але ви не в змозі запобігти травми зі 100% впевненістю тільки з допомогою належній формі.

+863
Timmy Jim 9 лист. 2014 р., 23:18:47

Є вже відповідь на цей, начебто, але я спеціально намагаються вирішити своє питання трохи інакше.

Зазвичай ви хочете, щоб вправи для м'язів незалежно від їх ролі в атлетизмі або повсякденному житті. Крім того, деякі м'язи розвивалися, щоб виконувати певні ролі у визначених напрямках. Якщо вам потрібно, щоб підштовхнути машину, це природно, що ви будете здійснювати всі ваші великі м'язи (квадрицепси, сідниці) більше, ніж ваш менше розсовує м'язи (камбаловідной м'язи, трицепси). Всі вони працюють разом, але цього не повинно бути ніякого подиву, що великі і потужні м'язи призначені для обробки більше навантаження, ніж дрібні.

На м'язи живота і м'яз, випрямляючий хребет , як правило, використовуються в ізометричному моди для несучих, як тільки, щоб тримати людське тіло у вертикальному положенні і стабілізувати багажник для підняття важких предметів (при цьому головною рушійною силою знову стане більше, підколінні сухожилля, квадрациклів і т. д.).

Це, як кажуть, концентричні вправи, як правило, більш ймовірно, призведе до збільшення розмірів м'язів і сили покоління, і дослідження показують, що просто крупніше черевної м'язової тканини, покращує поставу.

Але щоб конкретно відповісти на ваше запитання, ви хочете зробити як концентричної, так і ізометричні діяльності АБ. Ізометричні тому що, як правило, що ваше тіло робить протягом усього дня і під час підвищення кваліфікації, та концентричні, тому що це створить сильніше і більше м'язової тканини.

Більшість людей мають слабке ABS і коротких (негнучких) клубово-поперекова; класичний тазових нахилом. Досить пристойний срібна куля для всіх, що це рівновеликі планки: enter image description here

Вона легко піддається дресируванню, і особливо коли ви дивитеся на потенційного пошкодження спини від присідання і шиї з хрусти, це легко зрозуміти, чому це йти до вправи особливо для тих, хто шукає гарне-досить фітнес (тобто: не сила спортсменів).

Якщо ви хочете підсилити свій Ab вправи, я б порадив "збивати горщик". П'яти на землі, положення планки, лікті на м'яч, йога, пальці переплетені або, принаймні, руки близько один до одного. Чим менше м'яч, тим важче.

Перемістити м'яч трохи вліво, потім вправо, потім прямо, потім назад. Ви швидко відчуєте, як важко стабілізувати.

+812
lneb 18 серп. 2016 р., 09:00:53

Я б сказав, так як ви новачок, не поспішайте, щоб визначити, який рівень виконання зобов'язань вас влаштовує. Почніть з півмилі. Час себе і спробувати отримати ваш час нижче 3 1/2 хвилин. Якщо тобі комфортно, здійснюючи більше часу на біг, перейти на милю за сеанс. Постарайтеся зробити це час нижче 7 хвилин. 7 хвилин на милю-це дуже гарний час для спортсмена. Це займе якийсь час для новачка, щоб досягти цієї мети, але я думаю, що це дуже здорове кількість працює. Якщо ви використовуєте кілька разів в тиждень, не забудьте взяти речі повільно і дати собі досить часу, щоб відновитися.

Продовжуйте таким чином, поки ви не досягли рівня, ви відчуваєте себе комфортно з точки зору витрат часу і витрати енергії. З мого досвіду, працює в 7 хвилинах милю, два рази в тиждень буде тримати вас у відмінній формі і на високому рівні кардіо-фітнес.

+727
user276893 27 черв. 2017 р., 04:26:34

Біль не має ніякого відношення.

  • Ви відчуваєте, що ви отримали хороший тренування?
  • Коли ви дивитеся в дзеркало ви подобається, що ви бачите?
  • Ви зустрічаєтеся і перевищення розумні цілі?

Ці питання ви повинні запитати себе, якщо ви хочете знати, якщо у тебе була хороша тренування. Не турбуйтеся про те, що масштаб (ви можете набрати вагу, але виглядати краще) або супорти (можна збільшити жир, але сильніше сказати, використовувати свої власні психічні дані, щоб судити про успіх.

+720
0xb100d 9 серп. 2011 р., 18:38:39

Як вже згадувалося у відповіді Ісраель і коментар фірми', вам доведеться відстежувати споживання калорій. Поєднуючи в собі дефіцит калорій з допомогою дієти з фізичними вправами буде набагато простіше, ніж просто робити один. Без фізичних вправ ви можете виявити, що їжі мало достатньо для дефіциту може залишити вас занадто голодні, або зробити це важко, щоб чинити опір потайки в будь-додаткове харчування, а вправи тільки зажадає колосальних зусиль щодня, які ви можете мати силу волі та витривалість, але ваше тіло може не погодитися.

Як ви сказали, кардіо це нудно для вас. Тільки справа на кардіо,. Мені нудно витрачати занадто багато часу на велотренажер або еліптичний тренажер, і Бігова клопоту і жорсткий на коліна. Але я люблю плавати. Відмінне кардіо.

У заголовку ви питаєте за цікаві вправи. У мене є одна пропозиція, можна спробувати.

DDR

Правильно, відео ігри. Це називається танець революція або РДР на короткі. Гра складається наступати на стрілки в чотирьох напрямках, відповідно до інструкцій на екрані, в ритм музики. Є різні труднощі, починаючи від дуже легко до неподобства важко. Як тільки ви пройдете абсолютний стадії новачка, який відбувається досить швидко, з деякої практики та поради, тим більш енергійні пісні залишу тебе потіти. Це мій улюблений вид кардіотренажерів і я, як правило, щоб підштовхнути мій серцевий ритм і загальна кількість спалених калорій за одну сесію більше, ніж біг або навіть плавання.

На щастя, ви не повинні знайти аркада, де у них є машина. Є танцювальні майданчики доступні для домашнього використання. USB-концентратор харчування часто рекомендують, тому що вони прагнуть залучити багато енергії. Є квартира, листа-як колодки, які я не рекомендую, колодки з піною в них, що може бути дуже порядні, і більш дорогих матеріалів, що триватиме століття. У мене є купа піни-заповнені ті, що були на чергуванні протягом декількох років і продовжують працювати нормально. Я поставив важкі книги навколо них, щоб тримати їх від ковзання навколо. Для гри на вашому комп'ютері є програма, яка називається stepmania виступає, який є безкоштовним і відкритим вихідним кодом, і ви можете знайти практично невичерпний запас пісень, щоб пограти в інтернеті.

Чому мені подобається РДР стільки кардіо? По-перше, це інтенсивні, але не нон-стоп. Ви граєте пісню, як правило, близько 2 хвилин, потім зробити перерву при виборі наступного. Ви можете грати в неї ПРЯМО ВДОМА, не потрібно навіть виходити. Ви граєте в гру, то це розваги. Ви познайомитеся з новою музикою. Ви хочете постійно вдосконалювати, щоб зробити це на пісні більш високого рівня.

Там теж є попередження. Це, як правило, бути ударостійким, так що не перестарайтеся, вона важка на колінах і стегнах. Деякі з моїх проблем з цим принаймні частково, дуже зрадів, коли я тільки почав грати в РДР. Трохи про техніку в основі можна хоча б мінімізувати це.

Наскільки цікаві кардіо йде, ви не можете розбити це на мій погляд, якщо ви потрапите в спорті і хочете, щоб змусити себе технічно. Але власне, що РДР робить для мене.

+715
user17206 7 лип. 2017 р., 06:39:48

Я відвідав багато ігор в НХЛ, і у мого друга є двоюрідна сестра, яка заміжня за професійним хокеїстом, хоча він грає за європейські команди (не НХЛ). У будь-якому випадку, ми іноді зависає, і я помітив, що він худий-бач, красивий хлопець з трохи м'язи, але він важить близько 200 кг.!

Він не надто високий, може бути 5'11" і 6', а бочкоподібна грудна клітка з тонкими руками і великими каре. Я приблизно такого ж розміру і побудували зброю і більш загальний м'язовий каркас, а я 174 кг.!

Де ж він ховався ці зайві 20+ кг. якщо він не набагато товщі, вище, ні більш м'язистим?

Серйозно, я розім'яв і бачив, як він згинає руки, може бути 14" і він має не так багато м'язів, в основному просто велика груди і квадрицепси, але досить вузькі і скрізь.

Він важив близько 197 кг. для своєї команди важать у кілька місяців тому, я вірю. Я навіть можу показати вам його фотографію і як він виглядає. Це якийсь внутрішній секрет?

enter image description here

Як бачите, він не любитель хлопець ... трохи побудувати, але нічого серйозного. Він не дуже сильний ні.

Він також плоский живіт (без АБС), але в цілому виглядає як худий хлопець.

Якщо я зсипав у той розмір я товста! Або Я повинні бути в два рази м'язисті.

Я маю на увазі я хокеїст (не про), Але я не можу зрозуміти, де він тримає цей зайву вагу.

+660
Karthik Rangarajan 11 серп. 2010 р., 12:45:59

Ну це залежить від того, яка ваша мета. Інтервалів має бути не менше незалежно від вашого відстань мета - можливо 50-75% від того, що мета.

Ви хочете темп інтервали, щоб бути послідовним протягом всього тренування. Перший з них буде непросто, але останній з них буде важко. Як вам краще, ви хочете зменшити час відпочинку між інтервалами - або збільшити кількість інтервалів (не одночасно).

Ваша мета, щоб запустити свої цілі дистанції в темпі проміжки часу - так ви хочете почати вступати у свої інтервали разом, щоб отримати там.

Крім того, ви можете збільшити швидкість вашого інтервалу.

+641
Roger Mierzswinski 8 жовт. 2010 р., 23:13:01

Це звучить, як ви зробили багато серйозних досліджень.

Ваш вибір вправ і щоденне розклад виглядає звук. Я б особисто перемикача похилій лаві з підтягувань, тому що 1) у мене немає бажання похила лава і 2) підтягування буде баланс витягаючи вперед вправ, що є бажаним з ряду причин, включаючи здоров'я плеча.

Програми Набір/схему і збільшити схему реп ваги, з моїм обмеженим знанням, унікальна в літературі. Це не перспективно. Я б краще перевірені моделі. 5/3/1 приходить на розум в якості гарного кандидата, щоб бути адаптовані до вашої проблеми простору. Він поділяє ваш один-генерал-ліфт-ТБ-система, рахунки в більш перевірені способи для ваших цілей розвитку інтуїції для підйому, а також м'язову витривалість.

Примітка: не думайте, що ви будете виконувати вправи правильно і безпечно без coaching якийсь. Це майже напевно джерело болю в коліні і плечі. Форма перевірки вони доступні в різних Стартова сила і каталізатор легкоатлетичних форумів, а також тут і на кілька сабреддитов. Особисто тренувати когось знають, що роблять влади і Оли правильно підніматися на кілька порядків краще.

Інші дослідники в цій області відзначають проблему вовчий голод. З високим вмістом білка, помірним вмістом жирів, помірне споживання вуглеводів, як правило, показує себе, щоб бути кращою в плані тамувати голод і розвиваючи м'язи, а не жир. Є менше-це стандартний алгоритм для запобігання збільшення ваги при підйомі важких.

+615
niten1 16 трав. 2016 р., 05:46:35

Функціонування основних понять полягають у наступному: певні запущених інтенсивності викликають певні пристосування у вашому тілі (інакше VO2max, лактатний поріг і т. д.). Тому, при навчанні, бігуни часто

  • Біг в постійному темпі/інтенсивності
  • Працювати в постійному темпі/інтенсивності з перервами між ними, відомий як інтервал підготовки (використовується для високої інтенсивності, які не можуть бути збережені для більш ніж на пару хвилин)

Інтенсивність не завжди відповідають певним темпом (пагорби, кількість сну у тебе, гідратації, і т. д. і так далі впливають на інтенсивність). Але таргетингу в певному темпі-це хороший момент, щоб почати з, Тому рекомендую відстежувати темп бігу з пристроєм GPS або щось подібне. Для навчання більше про те, які тренування інтенсивності, який може викликати ефекти, подивіться мій відповідь на це питання разом з пов'язаними ресурсами.

Редагувати:

Слід зазначити, що збільшення кількості часу, який ви можете провести в певному темпі еквівалентно збільшенню ви в середньому темпі протягом певного періоду. Якщо ваш темп зменшується з 9 до 7 км/год наприкінці 45хв працювати, це просто означає, що ви ще не здатні працювати 45мінут з 9 км/ч обороти. Якщо ви не хочете, щоб ваш темп зниження в кінці, ви могли б почати з більш низьким темпом (можливо 7.5-8км/год) темпі, або біг на короткі відстані.

Також зверніть увагу, що це природно, що ваш пульс постійно йде вгору під час бігу, навіть якщо ви біжите в одному темпі. Цей ефект знижується для досвідчених жорсткі полози. Так що не для постійного пульсу, але постійному темпі.

+503
Keyvan Davoudi 23 квіт. 2010 р., 18:11:20

Коротка відповідь полягає в тому, що ви знайдете когось, хто спеціалізується на аналізі статичних і динамічних поз і рухів і візьміть у них програму, щоб слідувати, щоб виправити будь області дисфункції. Чим більше інформації і знань ви маєте, тим легше тобі буде знайти лікаря, який може задовольнити ваші потреби. Ось деякі ідеї:

  • Фізіотерапія- Ви говорите, що приватна сеансів з вашого бюджету. Однак, якщо у вас є медична страховка, болі, пов'язані з постуральною дисфункції також можуть бути покриті за допомогою фізіотерапії. Це може бути у вигляді оцінки постави у всіх площинах, діапазон руху, Сила і рух моделі, з певною програмою вправ розраховані на те, щоб робити вдома або в тренажерному залі, щоб виправити ці диспропорції.
  • Пілатес - хороший спосіб для досягнення постуральний баланс з гнучкістю і контролем. Це часто краще всього робити в Приваті, щоб отримати краще особисту оцінку, а потім слідують з класи.

  • Функціональний механізм системи скринінгу допомогти вам оцінити і поліпшити руху і схем руху. В Kindle видання сірого Кука книга є, ймовірно, кращим і/або найдешевший спосіб поглянути на це.

На додаток до пілатесу і ФМС, і ось деякі ідеї методів оцінки, які можна розглянути:

  • Загальна Релізі Руху Загальне вивільнення руху-це метод оцінки руху, заподіюють біль і потім виконуючи специфічні болю-вільний рух (часто на іншій стороні тіла) і оцінки результатів. ТМР сайті є кілька відео демонстрацій.
  • Метод Egoscue Піт Egoscue книги, в Egoscue метод здоров'я через руху, допоможе вам самостійно аналізувати свої ряди і дає конкретні вправи для корекції проблемних зон. Це більше статична, ніж динамічна оцінка, але може допомогти вам знайти конкретні обмеження.

  • Олександр і метод Фельденкрайза Олександр-метод Фельденкрайза і як зосередитися на зв'язку рухів, сприйняття і мислення. Ці методи, як правило, мають заняття та/або індивідуальні заняття. Тай-Чі і цигун будуть також методів стає відомо рядів.

  • Йога Йога поєднує в собі гнучкість, силу, розслаблення і т. д. щоб поліпшити поставу, дихання і рух. Загальнозміцнюючий інструктор з йоги може бути корисно для вас для коригувальних асани або позиції, які дозволяють зняти напругу, що може бути причиною дисбалансу.

Є багато способів, щоб виправити свої ряди. В цілому ваші оцінки дивляться для ділянок з обмеженим рухом, на ділянках з слабкість не дозволяє природний рух, хронічна схеми від напруги, думки і рефлекторні закономірності, що впливають на нервову стимуляцію м'язів і myofascia, які можуть вплинути на рухи і викликати біль. Ви мудрі, щоб виправити дисбаланс, а це може обмежити ваші тренування і фітнес-програми. Удачі.

(Повне розкриття - дві книги, посилання з магазину Amazon нашого сайту.)

+489
Tom Fredericks 16 лип. 2011 р., 07:09:31

У мене в даний момент працює, але це просто не так весело для мене, і я хотів би перетворити мою користування велосипедом у фітнес-рутину.

Мені потрібен певний стиль велосипеда для забезпечення більш продуктивної роботи поза? Мій нинішній велосипед дуже старий і зламаний, так що я в будь-якому випадку покупка нових.

Які вправи можна робити з допомогою велосипеда? Я шукаю дещо-що я можу зробити на щоденній основі протягом 30 хвилин, що допоможе мені краще органів дихання і спалити кілька калорій. Які результати можуть кататися на врожайність велосипедів на тілі?

+392
user217356 17 квіт. 2019 р., 07:12:41

У мене плече / біль в руці при виконанні певних ліфтів. Вже більше року я відчув біль у плечі при виконанні ліфти. Місце болю це показано на картинці.

enter image description here Я думав, що це може бути проблема з мобільністю, але я займаюся тягнеться впродовж останніх місяців без поліпшення. Будь-поняття, що це може бути викликано або способами я можу це виправити?

Іншого разу я відчуваю біль в області при використанні літає метелик автомат в це положення

enter image description here

+327
lyngvi 24 січ. 2010 р., 15:07:08

Так мені сказали, що більше сексуальної стимуляції створено чоловік, тим більше тестостерону виробляє тіло. Це правда?

+321
user35268 1 серп. 2019 р., 11:05:48

Більшість вовняні шкарпетки, ймовірно, не буде. Ось чому. Це звучить з моїх інтернет-досліджень, як запах виходить від вологого ланоліну. І Гарт & Кім Тревіс писати:

Не всі овечої вовни з високим вмістом ланоліну; деякі, як, наприклад, узбережжя Перської затоки дуже низький рівень ланолін. Так це залежить від породи овець. Крім того, більшість спінінг сьогодні робиться з митої вовни — дуже добре промиває шерсть. Ланолін видаляється перед обертанням.

+308
Luis Rob 18 лют. 2013 р., 21:41:39

Це посилання має звичайної для тенісу (3 або 4 дні, які ви можете адаптувати до ваших потреб):

http://www.bodybuilding.com/fun/weik55.htm

І тут ви можете знайти великий бази даних вправ з демонстрацією відео:

http://www.bodybuilding.com/exercises/

І ця зв'язок уста має деякі хороші розминки, тренування і силові тренування, хоча вони використовують смуги замість гантелей або штанги.

https://www.usta.com/Improve-Your-Game/Sport-Science/249182_Strength_Training_and_Conditioning_for_Tennis/

Існує також безкоштовний додаток під назвою bodyspace, які ви можете використовувати, щоб відслідковувати Ваші тренування, і є кілька тенісних тренувань там.

+275
Andy Donaldson 30 вер. 2015 р., 08:24:50

Якщо ви не можете встати, ви скидаєте вагу за вас, і крок вперед. Якщо ручки не лови, вони все одно були надто короткими. Насправді, ті, що на фото виглядають не дуже довго.

Знову ж таки, є ручки на місці чи ні, скиньте його і крок вперед.

Ось відео саме з такою проблемою будучи пояснили і показали: https://www.youtube.com/watch?v=nlPE49zlez4

+244
Mahesh Charjan 12 лист. 2015 р., 23:20:53

Ви можете використовувати піни прокатки? які негативні наслідки? Я використовую його 3 рази в тиждень після вага процедури. Є у кого-небудь негативний досвід?

+238
DdD 21 лип. 2014 р., 11:32:38

Використовуючи смуги здається відмінна альтернатива, але вона ніколи не бути таким же, як зі штангою, станова тяга. Різні вправи, різні. Наприклад, одним з переваг штанги є можливість завантажити бар з величезною вагою. Подолання цього опору вимагає величезних зусиль і попит на співвісність, який не може бути повторений з іншими тренажерами.

Застосування максимальної сили з мертвої точки є ключовим елементом штангою, станова тяга. (Звідси і назва, мертвий ліфт.) Крім того, як ви вважаєте, той факт, що групи виробляти більше опір зверху протилежно тязі, і буде виробляти різний ефект навчання.

Так що з допомогою смуг замість штанги, ви не збираєтеся отримати) такої ж величини опору, ні Б) того ж роду опору, з максимальним зусиллям знизу. Однак смуги реальна тренування і я не бачу ніякої особливої небезпеки в цьому їм, як Стів Максвелл показує, хоча здається, що більше схоже на румунську станову тягу.

Я рекомендую стрибок і покупка штангою, стійки для присідань, і тарілки. Зазвичай це пару сотень баксів за одну використану на Craiglist. Якщо ні, тримайте гирі на увазі-ви можете використовувати гойдалки, КБ, станова тяга, очищає і т. д. Для роботи задній ланцюга, з обладнання, яке займає невелику кількість простору.

+215
Faxriddin Abdullayev 23 квіт. 2015 р., 01:11:44

Я в першу чергу був бігун на довгі дистанції, але я недавно почав включати плавання і верхня частина тіла тренування в тиждень програми тренувань.

Моє останнє доповнення складові вправи, як присідання і мертва тяга. Після однієї години при правильному введенні з персональним тренером, я був здивований, виявивши у мене дуже болять м'язи на наступний день.

Я розумію, що ці вправи впливають на м'язи по-різному, ніж біг, але це змусило мене задуматися: у чому довготривалі наслідки поєднуючи присідання і станова з бігу на довгі дистанції? Це взаємовигідна, перешкода, або, можливо, без суттєвого взаємного впливу?

Щоб уточнити, я не присідання і мертва тяга для поліпшення моєї роботи. Я просто дивлюся, щоб побачити, якщо є якісь аргументи за чи проти об'єднання біг на довгі дистанції з присідання і мертва тяга в мої щотижневі тренування.

+183
Yu Jun Eum 7 лип. 2013 р., 10:43:15

Це залежить від вашого грошового балансу. Якщо у вас є гроші, піти в спортзал тренуватися і харчуватися чистими , харчування-це все, але якщо ви не спробувати деякі вуличні тренування, як спосіб. Ваше тіло у вашій кухні не в тренажерному залі. Я б порекомендував вам почати гімнастику або фрилетикс. Дивитися на YouTube, щоб отримати мотивовану і намагатися, щоб досягти своєї мети. Все, що вам потрібно-це бар . Я не рекомендую кроссфіт. Не спробувати кроссфіт це дуже погано .. принаймні це моя думка. Ви, можливо, бачили ці хлопці роблять неймовірні стійку рухається на YouTube або Facebook. З гімнастикою ви зможете домогтися щось на кшталт: передній важіль Задній важіль , планш , м'язи і багато іншого. Я ще раз відзначити "чисту їжте"

Ніколи не здавайся

+161
Bqin1 4 лип. 2011 р., 04:19:59

Які вправи дають ексцентричній навантаження на сідничні?

Я знайшов вправи, які забезпечує ексцентрическую навантаження на сідничний м'яз і Максима, але нічого не знайшли дивака на сідничні ще. Я не хочу концентричні навантаження на сідничні/МЕДИУС.

+126
user2264099 1 бер. 2012 р., 14:44:15

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil