Всі питання

25

Стартові сили: практична програма?

За рекомендацією цього сайту, я взяв стартову силу. Очевидно, захоплююча книга. Але, як новачкові, мені важко зробити практично. Він має безліч глибоких знань про те, що відбувається. Але я шукаю що-то пряма дія. (Я знаю, що книга була спочатку написана для тренерів, а не люди, що працюють на своїх власних.) Я б хотів, базова програма, з чіткими інструкціями, що робити і як це робити. І я хотів би знати основи, а також, розігріву, охолодження, програмування, відпочиває. Мені не потрібні всі ці теорії поки - тільки основні програми, засновані на принципах ...
28 лют. 2019 р., 17:41:58
33

Температура їжі впливає на час всмоктування та ефективність?

Якщо я споживаю рівних кількостях (скажімо,) манго, один в заморожені шматки, інший при кімнатній температурі, я їх перетравити на різних швидкостях? Тобто, вони будуть по-різному впливати на рівень цукру в крові, тим самим контролю ваги наслідки або бути легко доступні для енергії? Наступним з того ж нагрів напої впливають на швидкість поглинання? ...
12 трав. 2012 р., 20:31:51
40

Я повинен з'їсти до або після підйому

Назва говорить сама за. Якщо я планую залишив Ваг вранці я повинен з'їсти з високим вмістом білка їжі напередодні ввечері або вночі після? ...
25 груд. 2014 р., 18:17:30
38

Беручи протеїн до тренування

Мітка один протеїн пропонує струс перед тренуванням і після одну. Я розумію, що маючи пару протеїнових коктейлів протягом дня після тренування, але чи є реальні вигоди від прийняття прямо перед початком? Це маркетинговий трюк, щоб закінчити свій швидкий протеїн? Це Інгредієнти на моїй нинішній білка: ...
5 лип. 2013 р., 05:46:54
29

Слід націлювати щодня піднімати одну групу м'язів або кілька груп м'язів?

40 річний чоловік рік займався протягом декількох років, в цілому рівень пристойний фітнес. Не хочете зробити великий, просто хочете залишатися у формі і мати достатньо енергії, щоб переслідувати мій 2-річний навколо. Я тренуюся 4-5 разів на тиждень, чергуючи кардіо і піднімаючись, так я 2 або 3 рази в тиждень. Моє питання краще спрямовані на досягнення лише однієї групи м'язів на день? Так, наприклад, не може бути 4 комплекти грудей на день ліфт 1, 4 наборів зброї на дні 2, і т. д. Або, було б ...
15 лют. 2012 р., 03:59:17
38

Рівність різних джерел білка

З мого резюме, читаючи навколо інтернету, там, здається, віддає перевагу м'ясо, як джерело білка (наприклад, див. Це так відповідь). На моє запитання, чи є різниця у ставленні до бодібілдингу між білка з м'яса/риби/птиці, що з молока/сир/йогурт, і що з арахісового масла/горіхи? ...
22 квіт. 2015 р., 05:04:53
38

Біль у задній частині коліна при бігу

Я мав цю проблему протягом року... після запуску приблизно на милю, я відчуваю ломоту в "Назад" моєму правому коліні (збоку від моєї колінної чашечки). Здається, стає гірше всякий раз, коли я зробити крок, але біль іде, як тільки я повільно ходити. Я пробував як змінюється моє взуття (я пробував навіть босоніж) і змінюється так, як я бігаю, але нічого не допомагає. Буду дуже вдячний за будь-які ідеї чи пропозиції; це неприємно, щоб не бути в змозі бігати на великі відстані з-за цієї проблеми. Редагувати: ц ...
23 черв. 2017 р., 00:14:00
29

Еліптичний тренажер для домашнього використання: побоювання з приводу шуму

Моє питання про те, як тихо еліптичний тренажер знаходиться у використанні в домашній обстановці. Фон Моя дружина і я бігаю нерегулярно, але дуже подобається, коли ми виберемося. Ми важко взимку у Великобританії, тому що ми обидва працюють повний робочий день і є тільки близько 8 годин сонячного світла у Великобританії в цей час року! Ми розглядаємо куплю еліптичний тренажер, щоб доповнити наші нерегулярні пробіжки. Ми думали про кращому часу, щоб вписатися в якийсь звичайній кардіо тренування і пере ...
3 лист. 2017 р., 09:02:37
35

Харчування до і після тренування?

Якщо я працюю в вечірній час (година кардіо, скажімо, 8 вечора до 9 вечора), я повинен повечеряти до чи після? Які наслідки це буде мати на собі) мої тренування, якщо я їм заздалегідь і Б) моє одужання, якщо я після цього? (Якщо б я був поїсти до тренування, то я б долити після відновлення напій якийсь- як правило, знежирене молоко, йогурт, змішаний, банан, і Nesquick.) ...
11 трав. 2016 р., 07:38:10
33

Включення гирьового вправи в існуючий план тренування

Я працюю через Ripptoe це Стартова сила і практичного програмування, книги і навчальні розкладу, в основному спрямовані на загальний фізичний стан і нарощування м'язової маси. Мої нинішні тренування в основному присідання, станова тяга, жим і в положенні стоячи тисне, і кілька варіацій на дошці. Правда повна назва стартову силу, обидві ці книги присвячені майже виключно штангою навчання. Я виявив, що я був в змозі включити гантелями тренування, скільки необхідно (особливо для постійної друку). Нещодавно я ...
17 лист. 2016 р., 15:24:43
25

Мінеральна вода для занять спортом і життя

Я живу в Чехії і тут лікар (з інших питань не буду) запропонував мені почати пити певний мінеральна вода наступного складу в міліграмах на літр: 5,06 на До 2,58 Каліфорнія 35,3 Мг 179 <0,10 Фе КЛ - 3,40 Концентрації so42 - 14,0 НСО3 - 1048 Залишковий при 180°C 782 мг/л. Там, звідки я родом ми п'ємо тільки мінеральну воду, оскільки водопровідна вода вважається забрудненою, і ми завжди говорили, щоб пити воду з низьким вмістом мінералів < 100 мг/л, так як вода з високим вмістом мінералів можуть накопичуватися камені в ...
24 вер. 2011 р., 01:24:17
25

Це Аква-біг гарна заміна для відстеження сеансів під час травми?

В минулому році я трохи порвав зв'язки і пошкодив cartiledge в лівому коліні. З тих пір я одужав і став знову біжу, але останнім часом хворіти збірних вантажів в обох колінах під час тренування. Я все ще можу втекти, але я кілька Потім болю. Мені цікаво, чи зможу я використовувати Аква біг на місці моєї звичайної сесії на кілька тижнів, щоб дозволити мої коліна, щоб відновити сили і не втратити швидкість/факс за період (я поставив 2 нових ПБ тільки в цей день, перша гонка сезону, так що я в хорошій формі і не хочу в ...
2 бер. 2012 р., 23:35:52
26

Розминка литкових м'язів для спільної роботи поза сесії

Я в тренажерному залі 2-3 рази в тиждень і виконайте стандартний набір машин (повне тіло), щоб залишатися здоровим і (сподіваюся) налаштуйтеся моє тіло трохи. Одна з машин для підготовки ногах завжди викликає у мене литкові м'язи напружувати і судоми. Коли я почала працювати кілька місяців тому мій інструктор сказав мені, щоб використовувати в машині тренажер на 10 хвилин в якості розминки. Мені подобається, зігрітися і, можливо, спалити трохи жиру, але це, здається, не зігрітися мені досить литкових м'язах. Є якісь вправи для розминки литкових м'язах я можу д ...
8 вер. 2012 р., 05:34:27
36

Звідки ви знаєте, скільки зусиль потрібно робити і як довго?

Коли потягуючись і розминаючи м'язи, скільки я повинен штовхати мою м'язів і як довго, перш ніж зайняти кілька секунд перерву? Я зазвичай зайти так далеко, як я можу, і стільки часу, скільки я можу, і тільки якщо це дійсно боляче, я зупинюся. Він може боліти ще кілька годин, так що це невеликий натяк, що я роблю це неправильно, тому я сподіваюся, що ви могли пояснити, як я повинен розтягнути? Спасибі. ...
30 серп. 2017 р., 12:58:28
34

Я роблю дуже багато кардіо для схуднення?

Я 270 фунт чоловік, який хотів би втратити вагу і жирові відкладення. Я роблю кардіо кожен день по два рази на день по 45 хвилин кожен сеанс. Я також використовую тренажерами три рази в тиждень. Я роблю дуже багато кардіо? ...
7 трав. 2012 р., 02:11:26
33

Для глибокій тепловій або глибокої заморозки, ось в чому питання

Після запуску довгострокові ікри-м'язи, поранивши в ногу під час недавнього бігу, я пішов до моєї місцевій аптеці, щоб зробити кілька глибоких тепла, щоб застосувати до нього, поки ми чекали лікарів, щоб мене пропхати. Однак, як глибокотепла і глибокоїзаморозки були доступні для покупки; як пропонуючи, здавалося б, те ж обіцянку полегшення болю в м'язах і я не певен, хто з них краще застосувати в даній ситуації. Є хороше правило для того, щоб застосувати заморозити або нагріти розчин? Тобто це не той випадок, що різ ...
31 бер. 2012 р., 14:43:49
33

Хіба погано використовувати блендер з протеїновий порошок

Це правда, що з допомогою блендера з порошком протеїну, як купити, це погано, тому що блендер може розбити амінокислоти? Це звучить нерозумно для мене, але я чув це не раз, так що я вирішив запитати. Найкраще, що я зміг знайти на цьому форумі. Цей пост Механічне перемішування не впливає на хімічні зв'язки білків. Це як сказати, що блендер буде розбивати воду на водень і кисень. Останній раз я перевірив, що нічого не сталося. Поки ви не киньте трястися в мікрохвильову піч у тебе все добре здавалося, переконливі, але це не точно процитуйте щ ...
12 лип. 2012 р., 04:18:34
29

Додавання глюкагон для схуднення

Я зараз на дієті Дюка, так що білок-тільки на наступному тижні, потім білок і салат. На підставі Дюка, Аткінса, щоб підштовхнути ваше тіло в стан кетозу, коли він починає спалювати жир для отримання енергії, а не цукор. Цей процес може початися тільки тоді, коли запаси глікогену в печінці виснажені. Я можу доповнити глюкагон, щоб прискорити цей процес? Чи існують ризики, пов'язані з цим? НБ я не діабетик. ...
13 лист. 2013 р., 23:48:32
33

Плоский живіт без втрати жиру з особи

Я намагаюся зменшити живота жир, так що я можу побачити мій прес :) на даний момент мій ІМТ близько 22, це нормальна вага, я роблю біг і силові тренування кожен день, і для зниження ваги, здається, легко, але проблема, як мені схуднути надалі я бачу ефект на обличчі, ніж живіт, я відчуваю, що живіт знаходиться в межах досяжності (близько 1 дюйма товста) але я боюся, щоб зменшити вагу, інакше обличчя буде виглядати занадто худий. Так чи є спосіб, щоб зменшити жир з живота без втрати жиру з особи? ...
14 січ. 2012 р., 22:50:48
34

Що таке найкращий час дня для високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT)?

Я дуже багато чула про користь ВИИТ; однак, ніхто, здається, не вирішити, коли це найкращий час для такої діяльності. У мене таке питання, коли дивилася "Таємне життя ваші годинник тіла" (Горизонт Бі-бі-сі 2009). Я маю намір зробити ВИИТ рано вранці, щоб почати свій обмін речовин, а також отримати заряд ендорфінів на мій день. Однак, документального фільму Бі-бі-сі припускає, що найкращий час для тренування в цілому вдень і він не може бути безпечним, щоб активно займатися в першій половині дня! Чи знаєте ви якого-небудь наукового дослідження, присвяченого цьом ...
29 трав. 2013 р., 22:21:11
38

Використовувати легше чи важче вага більшою чи меншою повторень для нарощування м'язової маси?

При навчанні нарощувати розмір м'язів, необхідно використовувати меншу вагу у вищих повторень та набори або використовувати більш важкі ваги в нижній кількість повторів і підходів? ...
1 лист. 2013 р., 06:32:20
32

Ознаки зниження жиру на животі

Я роблю кардіо і силові вправи, так як останні два місяці. Крім того, я іду строгій дієті звички (більше білка і овочів). Те, що я спостерігаю, це те, що мій живіт став м'яким/губчастий, але її розмір не зменшується, а здається більш опуклий. Це правильно чи неправильно? Я розумію, що це займає багато часу, щоб зменшити розмір живота, але я хочу знати, які ознаки є в черевній області, які з'являються протягом цього періоду. ...
22 вер. 2019 р., 02:38:19
26

Скільки калорій б програміст (або хтось, хто в основному знаходиться на реєстрації) записати на щоденній основі?

Мені потрібно знати, скільки калорій можна було б спалити, якщо б вони просто сиділи за столом весь час на 9-5. ...
31 лип. 2010 р., 16:59:19
31

Які м'язи спрямовані всі ці різні варіанти підтягувань: стандартний, підтягуванні, нейтральною або паралельним вузьким хватом підтягуватися?

Які м'язи або групи м'язів спрямовані всі ці різні варіанти підтягувань: 1.) стандарт (overhanded), 2.) -підтягування (підступна), і 3.) нейтральний або паралельним вузьким хватом висувний (великий палець розташований ближче тіло - можна обладнання схожі на 'Залізний тренажерний зал')? Які відмінності в м'язах ці підтягуючі кінцеві варіанти? Ілюстрації до нейтральної або паралельним вузьким хватом висувний: Я спеціально хотів би знати, якщо змінений підборіддя вгору, як показано вище, призначені для різних м'язів у порівнянні зі с ...
3 вер. 2019 р., 20:34:13
34

Який тип статури без застосування стероїдів?

Дозвольте мені розпочати з того, що я категорично проти стероїдів, як все повинно бути. Я не планую потрапити у фітнес-моделі форми, як я знаю, що часто передбачає дуже суворі дієти і голодування перед змаганням. Що я зацікавлений у навчанні є те, що рівень м'язової маси можна досягти (з огляду на право генетика) без використання стероїдів. Хлопці, як Скотт Дорн претендують на повністю натуральних бодібілдерів. Це взагалі можливо? Якщо ні, то якого рівня м'яз може пік без використання стероїдів? Я вкрай зацікавлений в бодіб ...
16 лют. 2011 р., 12:05:40
26

Я повинен зосередитися на набирає міцність або вагу?

Я недовага і тільки в змозі зробити 3 Віджимання в кращому випадку. Мені цікаво, що я повинен зосередитися на: стає сильнішою і набирає вагу? ...
9 трав. 2015 р., 07:58:18
28

Біль у грудях при бігу більше 160 ударів в хвилину

Я знову почав працювати після 4 місяців бездіяльності через бронхіт. Раніше був спортивний хлопець до п'яти років тому (зараз мені 35), то практично нічого до минулого року. В минулому році все було нормально, поки я бігала в спортзалі. Тепер я знову тренування близько місяця, повільно будувати свій пробіг. Тепер я можу робити в 6 км за 35 хв., Але до кінця пробіжки, коли мій пульс, природно, йде вгору і я також почати працювати трохи швидше, я помітив, що я отримую слабкі але постійні болі в грудях так що я повільно вниз, а по ...
5 лют. 2014 р., 11:07:52
33

Як зменшити вагу після відмови від куріння

Я набрала вагу після того, як я кинула палити 4 місяці тому, наприклад, мої джинси стали занадто вузькі, щоб носити. Я виявив, що мій голод зріс після того, як я кинув палити. Крім того, як кинути палити, я також скоротив споживання алкоголю. Я хочу скинути зайві кілограми, тому моє питання: Що це найкращий спосіб для мене, щоб схуднути, враховуючи ці обставини? ...
8 трав. 2011 р., 00:03:31
36

Округлення попереку при виконанні присідань

Я працюю з початковою міцністю на деякий час тепер, і хоча я робив багато нотаток про вид і дивитися відео, де я можу я не можу перестати округляти спину. Я вважаю, що коли я піднімаюся з пузатої я відчуваю, що мені потрібно, щоб кинути вага або 'коло' мій шлях. У кого-небудь є які-небудь пропозиції щодо запобігання роблячи це, і якщо це можливо без підступ занадто багато, щоб зробити так? ...
20 січ. 2018 р., 13:59:32
35

Коли роблю стійку рядки, я повинен мати зверху ручка або закулісні зчеплення?

Я просто почав робити сильні-ліфти програму на цьому тижні, і коли я досліджував правильні руху для кожної вправи, я трохи заплутався зі штангою рядків. у деяких відео я бачив, як це робиться з нишком зчеплення, а в інших зверху захоплення. Чи є різниця між ручками? Якщо ні, то що рекомендується робити для того, щоб отримати кращі результати від сильного-ліфти програму? ...
31 січ. 2017 р., 03:26:50
30

Як збільшити витривалість в підтягування?

Я роблю 5 підходів підтягування з кожного набору до знемоги. Однак мій підтягування дійсно зменшується після перших двох сетах. Я хотів почати робити 7, потім 5, потім я отримую 2 або 3, Якщо я дуже постараюся на наступні набори. Я відпочиваю близько 2хв між підходами, а я відпочиваю 2 дні до моєї наступної сесії підтягування. Якщо я відпочиваю набагато більше, я можу витягнути більше. Але це добре? У кінцевому рахунку моя ціль-сила, і поступово я збільшив мій підтягування номер. Але як я можу працювати краще для пізніх наборів? ...
1 січ. 2016 р., 16:28:14
30

Як вибратися з фанку?

В даний час я працюю близько 4-5 днів в тиждень, намагаючись отримати близько 6-7 різних підйомників в день. Орієнтуючись на основні групи м'язів кожен день, наприклад 1 день ноги, день руки 2 день груди 3 і т. д. Нещодавно я боровся, щоб пройти через тренування та отримувати лише близько 4 різних підйомників. Є які-небудь пропозиції про те, як омолодити моїх тренувань, так що я можу отримати назад всі мої набори. ...
5 січ. 2012 р., 05:51:57
34

Як я можу змінити свою дієту і тренування, щоб виглядати як Деніел Крейг?

Я почав ходити в тренажерний зал приблизно в червні/липні, і до цих пір не так вже й погані. Я 5'7" і в даний час важить 12 з половиною каменю (175 фунтів). Не занадто товстий і не занадто худий. Ось мій поточної тренуванні: Понеділок: 20 хвилин на біговій доріжці в 11 швидкості. 45мінут робити навчання опору на моїй верхньої частини тіла/рук Вівторок: так само, як понеділки Середа: Відпочинок Четвер: 45мінут тренування на верхню частину тіла, а потім 20 хвилин на біговій доріжці, 11 швидкість П'ятниця: 45мінут тренування на верхню ...
2 трав. 2019 р., 13:16:36
30

Штангою жими без силової/стійки для присідань?

Почав стартову силу в тренажерному залі сьогодні і коли я прийшов на преси, я виявив, що в стійці сили не мають отвори на зовнішній стороні вертикальних елементів, тобто штанги може бути тільки всередині рами шафи. Натиснувши всередині стійки не можливо, так як бар буде натисніть верхній членами стійку. Тепер, коли я тільки починав, я міг би забратися в барі в правильному положенні, але я боюся, як мій прес потрібен більший вага, цього не вдасться, або, якщо є можливість, візьміть енергію від майбутнього преси. Я оглянув зал і не змо ...
15 бер. 2012 р., 16:15:02
30

спалити руку жиру не здійсненно в моєму випадку

Все своє життя я робив вправи (біг, біг підтюпцем, плавання, танці, баскетбол, єдиноборства, тренажерний зал тощо) Я знаю, що багато генетичні фактори, які роблять мене майже неможливо, щоб зменшити жир на руках. Якийсь хлопець сказав мені, що у мене вода, а не жир, то зараз я не можу робити вправи щодня (пару раз в тиждень). Як спалювати жир?. Моя вага - 50 кг Мій зріст - 1.60 м Я худий чоловік, але тут проблема-це жир на моїх руках. ...
30 лип. 2016 р., 11:30:48
31

Наслідки носіння рукавичок

Я тільки що купив підтягнути бар і набір гантелей. З того що я читав є люди, хто носить рукавички в тренажерному залі, а деякі ні. Які наслідки і причини рукавичках? Чи є якісь ефекти крім пом'якшення мозолів зростання я, можливо, відсутній? ...
20 лют. 2012 р., 03:17:14
25

Менша вага і більше повторень і більш важкі ваги і менше повторень?

Можливі Дублікати: Які компроміси ваги проти повторення? У мене просто розпочалося з підняття тягарів, тепер я знаю, що я повинен працювати всі м'язи і у мене розпорядок все вийшло, але я не можу з'ясувати, що є кращим я повинен робити більшу вагу і менше повторень або я повинен робити менше вага і більше повторень і скільки комплектів це хороша сума, якщо робити важче або легше. ...
22 бер. 2015 р., 14:36:04
32

Вага підготовки для гри в теніс

Я дізналася з цього сайту що тренування ваги, що передбачає скасування кількох повторень (наприклад, 6) важких ваг призведе переважно в м'язовій збільшення сили, де в якості підйомно-багато повторень легким вагою корисна для м'язової гіпертрофії. Природно, я думаю, що при тренінгу з обтяженнями для поліпшення харчування в спорті теніс, можна було б бути більш стурбовані, ніж сила гіпертрофія і, отже, виконати менше повторень, але з великими вагами. Проте в теніс, витривалість м'язів теж важливо, що змушує мене думати, можливо, більше повторень будуть принос ...
27 серп. 2012 р., 14:22:09
37

Що є протилежністю виконанні віджимань?

Я роблю віджимання на щоденній основі, і я відчуваю, що мені потрібно тренувати протилежні м'язи, щоб переконатися, що я тренуюся рівномірно. Що б бути хорошим контр-вправи для віджимань? ...
28 лист. 2011 р., 07:40:12
25

Запобігання травм в будинку спортзал на килим

У мене почали деякі програми вправи вдома, такі як P90X і Insanity. Однак, я виявив, що на моєму килимі виявилося дуже складно з ряду напрямів. Наприклад, коли стрибає навколо, я часто отримую килим опіки на ногах. При виконанні різних форм віджимань я, знову ж таки, буде підтримувати опіки на моїх руках. Вони можуть стати дуже болючими і мають обмежений успіх у цих програмах. Які деякі методи, які я можу використовувати, щоб допомогти запобігти травми при роботі вдома і на килимовому покритті? Крім того, я сильно потію під час цих п ...
23 бер. 2012 р., 07:18:35
37

Підвищена температура тіла після тренування, коли в ліжку

Я злегка повненький, 120 кг, З Індії. Коли я лягаю спати після тренування в тренажерному залі, скажімо, протягом 30 хвилин, я не можу спати, як моє тіло починає нагріватися. Чи є якісь засоби? Я пробував митися, але це не допомогло. ...
31 трав. 2011 р., 05:38:09
36

Як мені повернутися до тренування після хвороби

Я звик тренуватися кілька разів на тиждень просто кардіо, такі як біг або їзда на велосипеді, так що я був в пристойній формі. Потім я спробував велосипеді на роботу, коли моя машина зламалася (близько 8 км від смуги). Приблизно на півдорозі у мене раптом захворіла, втратила всю свою силу, почало рвати і т. д. У мене було якесь стягування в м'язах, в голові, розслідування тривають за те, що сталося. Але немає у мене немає сил взагалі, я не можу бігати більше, ніж за півмилі або на велосипеді уздовж мого шляху. Як я можу отримати мою си ...
12 січ. 2012 р., 15:41:41
32

Це безпечно для високої ЧСС протягом тривалого періоду?

Я в гори їздив на велосипеді в гори кілька разів з ЧСС 80%+ за 2 години. Жодних симптомів, просто втоми в кінці дня після ранкової поїздки. Мені цікаво знати, якщо є якісь велосипедисти (на чи поза дороги), які надають серцевих скорочень за цей період часу і чи варто це будь-або довгостроковий ефект на серцевий м'яз. Я не в піку форми, і я сподіваюся на зниження серцевого ритму, як я розумію, слюсар. Дякую..! Редагувати - мені потрібні якісь докази у вигляді досвіду або посилання на дослідження, а н ...
29 лист. 2011 р., 01:15:15
25

Я повинен використовувати будь-які добавки, щоб отримати швидкий результат?

У мене є кілька питань з приводу постановки на деякий вагу, як я худоба. Я почала ходити в тренажерний зал всього кілька днів тому. Я хочу набрати масу і м'язи в такому випадку вони можуть бути отримані одночасно. Ось мої питання: Я почала їсти багато і мені цікаво, приймають якісь білкові продукти можуть бути добре для новачків зразок мене. Також я повинен взяти вихідний? Я відпрацював 2 дні поспіль. Чув перетренованості може бути погано для вас. ...
27 квіт. 2013 р., 23:45:33
36

Тренувальна навантаження на дієті (я роблю дуже багато?)

Я 6"1 (187cm) на 194 кг (88 кг) пристрілювати 187 фунтів (85 кг) і зараз їм між 1800 ккал, 2200 ккал в день з 50 % білків і жирів і вуглеводів більш або менш збалансованим. Я це роблю вже 3 тижні і хочу продовжити ще на місяць. Перша м'язових структур навколо живота гальмують починають показувати, так як я роблю речі не можуть бути абсолютно невірною. Тепер, однак, я читав, що ви повинні сильно скоротити ваші тренування, коли ви на дієті, то потяг один мускул Землі кожні 6 днів в діапазоні 6-12 повторень а ...
2 черв. 2013 р., 02:27:59
35

Коли закінчується дихання, тримати ритм дихання чи повітря?

Я намагаюся навчитися дихати краще для всіх різних типів вправ я роблю - працює, бореться, і велоспорт. Я читав багато про те, як дихати і різні прийоми для поліпшення дихання і т. д. те, що я дійсно хочу знати, в моменти, коли людина дійсно бореться, щоб зберегти ритм дихання, та мені здається що потрібно взяти в повітрі (який буде перебивати правильний ритм) що краще робити? Хоча він відчуває, як вбирание в себе ще небагато повітря-це дуже ситно схоже, що його не треба робити і що я повинен докладати бі ...
19 лист. 2017 р., 21:45:35
27

Як розрахувати жиру в організмі за допомогою штангенциркуля?

Один з тренерів в моєму місцевому тренажерному залі зробив мої вимірювання з жиру супорта. Він, на жаль, не встиг порахувати відсоток жиру. У мене є цифри і подумав, що міг би зробити це сам, але я не впевнений, яку формулу використовувати. Я не можу відповідати всі частини тіла, так як він використовує різні імена. Він використовується регулювання в 6 напрямках: біцепс трицепсів лопатки Illioc теля Нижній Частині Спини Яку формулу я можу використовувати, що я можу плагін мої цифри для розрахунку жиру в організмі? ...
8 серп. 2016 р., 21:49:10
37

Як я можу тримати мого бігу з розбитим носом?

Я зламала четвертий палець (незначні тріщини). Приписи лікаря запобігти мене від бігу приблизно на місяць. Плавання болить і не варіант на деякий час. Мій запуск бази становить близько 40 кілометрів на тиждень. Що є кращим способом, щоб зберегти мою запущену форму, поки палець гоїться? ...
16 серп. 2018 р., 09:37:07
25

Не бодібілдинг робить вас коротше?

Коли ви піднімаєте багато міжхребетні диски стають менше з-за тиску і руйнування занадто великий тиск. Крім того, ви втрачаєте жирові відкладення, що оточують багато хто з ваших органів і сала під шкірою, наприклад, в ногах (нижньої частини). Це причина того, що Екстремальний бодібілдинг зробить вас коротше врешті-решт? Чи є інші фактори, які компенсують це втратити, викликаних ушкодженням міжхребцевих дисків і жир втратити? ...
27 трав. 2017 р., 06:22:15
29

Біг босоніж ефективний для поліпшення присідання?

Я помітив, що при досягненні верхньої межі навпочіпки, я починаю деякі наброс навколо щиколотки і верхній області ніг. Я дізнався, що це може бути пов'язано зі слабкістю гомілковостопного суглоба і стопи м'язи. Я намагаюся тримати цих областях зігнутими протягом усього руху. Я читала, що босоніж-це відмінний спосіб поліпшити ноги і м'язи гомілки. Я цікаво, якщо є які-небудь докази, які переходять у присіданнях. Б босоніж біг (або біг взуття босоніж) допомогти тримати свої присадкуваті форми від руйнування в області гомілко ...
28 вер. 2015 р., 02:24:13
36

Скільки днів м'язам треба відпочивати?

Я хотів би знати, скільки днів треба м'язам відпочити перед у мене ще тренування цієї групи м'язів? На даний момент я збираюся в тренажерний зал 3 рази в тиждень, а на кожен день у мене вправи для різних груп м'язів. Проте я відчуваю, що тиждень відпочинку-це занадто багато і хотілося б знати мінімальну, а також запропонував період відпочинку. Спасибі заздалегідь. ...
29 бер. 2013 р., 13:30:59
36

Черевної вправи (з вагою) - просто на спину і весело робити

Більшість з вправ в животі, я, як правило, мають біль у спині. Я шукав вправи, які важко на животі, але; легкий на спині. Всякий раз, коли я знайти деякі посилання на вправи, які "повинні" бути легше на моїй спині, він відчуває себе дуже ніяково і боляче виконувати. Які є вправи на прес, які мають можливість додати більше ваги/опору, які мають менше шансів зашкодити моїй спині? ...
3 квіт. 2010 р., 03:17:59
34

Карбюратора на велосипеді при збереженні міцності на турніку

Я шукаю, щоб втратити частину жиру на животі, що я накопичив, а робити стартової сили (СС) за останні 6-7 місяців. В той же час я не хочу втратити сили, що я на бар. Від того, що я бачу після того, як погуглив, схоже карбюратора на велосипеді (мають поєднання високого/низько/безвуглеводної днів за всю тиждень), здається, відповідь. Однак, як і більшість речей в мережі, специфіка сильно різняться, і я не можу відрізнити надійний джерело від одного немає. Таким чином, у мене такі запити, я сподіваюся, що с ...
12 серп. 2013 р., 10:47:16
33

Зміст довгого згинача великого пальця стопи м'язи м'язи для бігу на довгі дистанції?

У короткий згинач великого пальця стопи м'яз м'язи може бути в інтенсивному навчанні під час бігу на довгі дистанції, особливо якщо стопи працює. Як ви підтримуєте м'язи короткий згинач великого пальця стопи м'яз для бігу на довгі дистанції? Допоміжні запитання Яку розтяжку і робить це різні маршрути? Як потрібно діагностувати біль у м'яза довгого згинача великого пальця стопи? Які розминки перед біг на довгі дистанції, а після бігу на довгі дистанції? Спеціальні засоби, такі як групи? ...
15 бер. 2010 р., 01:54:09
33

Чи є сенс на ці види вправ на роботу кісткового ремоделювання і закон Вольфа?

Для тих з вас, хто не може або не схильний дивитися відео, це презентація інструктор бойових мистецтв, який показує різні вправи, які можна робити з дерев'яною паличкою. Він в основному легенько б'є себе по різних частинах його тіла. Ідея полягає в тому, що це призведе до деформації кісткової тканини, що дозволить підвищити щільність кісткової тканини на частинах тіла, які він застосовує вправи. Я припускаю, що це пов'язано з практикою бойових мистецтв, де, як я розумію, студенти практикують ногами в дерева і пробиваючи дошки для того, щоб розвивати "міцність". Чи ...
18 вер. 2018 р., 08:10:30
25

Що exersise рутинну зможу я зробити, що б підготувати мене до попередньо занять фізичною план нижче оцінки?

У мене просто була дана інформація про попередню зайнятості фізичної оцінки за роботу, я дивлюся на. Є 5 компонентів, і я можу бачити очевидні відповіді на досягнення деяких цілей, але деякі збираються бути трохи складною. Етап 1: - це складка шкіри тест - не так багато я можу зробити про це, так як я припускаю, що результат буде пов'язаний з моєю ДКП на інші частини оцінки. Якщо у кого є ідея, як це можна виправити швидко, я ціную це. Етап 2: це гнучкість тест, заснований на близькості. Для цього я роблю так, я як слід витягнути, коли я трен ...
27 черв. 2010 р., 02:23:02
28

Підняття тягарів негативно впливають на м'язи живота?

У мене є друг, який раніше ходив у тренажерний зал протягом декількох годин кожен день, і у нього було чудове тіло. Потім він раптом почав відчувати болі в області живота. Так він відвідав лікаря, який сказав йому, що є "кулі" біля нашої області пупка, який був 'зрушених' трохи з підняття важких речей. Ще гірше те, що він не може бути виправлено шляхом хірургічного втручання. Так що йому довелося витратити місяць на спеціаліста табір, де вони зробили деякі масаж, лікування після чого проблема була вирішена. Але через місяць він втрати ...
8 бер. 2018 р., 15:33:21
32

Згоріла лише 225 ліцензій 25 хвилин робити кардіо. Це менше адекватну або на 5 футів 114 дівчата фунт?

Я робила тільки кардіо тренування в тренажерному залі сьогодні: 10 хвилин ходьби ухил 5.8 км / год з ухилом 4 - 50-го калібру 8 хв повторення ж ухил ходьби - 50-го калібру еліптичний тренажер при інтенсивності 2 за 12 хвилин - 100 ліцензій велосипед при інтенсивності 4 за 5 хвилин - 25 ліцензій Спалених калорій вийшло 225 ліцензій. В кінці я відчував себе втомленим. Втім, я не дуже задоволений кількістю спалених калорій. Це нормально чи менше, ніж те, що я повинна бути орієнтована? Я займаюся спортом з 5 років з 1,5-річної перерви з-з ...
9 лип. 2012 р., 19:32:47
34

Нещодавно почалася фаза зсипати, чому мій шлунок постійно засмучений?

Я недавно почав свій чистий зсипати ділянки до зими і перші зсипати ділянки я коли-небудь робив. Я стартував 21 серпня і моя вага вранці був 164 фунтів. Зараз я вагою близько 178 і я дійсно не втратили набагато чіткості (набрав багато жиру). Хоча останнім часом мій шлунок постійно засмучений. Я ніколи не хочу їсти і треба змусити себе зробити це. Нижче наводиться розбивка моя дієта. Є в моїй дієті або будь-які ідеї, чому я відчуваю себе погано так часто? ~5000 калорій в день *Всі несолоні горіхи Трохи інфо ...
22 вер. 2016 р., 05:11:55
37

Я можу зробити велоспорт і присідання з болем в колінах?

Я чую тріск під моє коліно, коли я йду вгору/вниз по сходах, але без всякої болі. Я можу зробити присідання і їзда на велосипеді з цією проблемою? Також є вправи, Лікувальна для коліна, пов'язані з проблемами? ...
2 жовт. 2012 р., 15:33:11
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil