Наскільки точний калькулятор ВМФ жиру?

Я використовую флот тілі методу розрахунку жиру протягом двох місяців у поєднанні з фізичними вправами. Це робило її робота, наскільки мені кажеш, що я втрачаю жиру і набору сухий м'язової в це місце, але мені все ж цікаво, наскільки вона точна і може бути.

З того що я читав в інтернеті, загальна думка полягає в тому, що це з точністю до 3%, що гідростатичне зважування дає, але я дещо помітив на його виході, а саме, що моя шия вимірювань більше (реверс) тримається на тому, що мій ДЦ, ніж моя талія вимірювання робить.

Наприклад:

  • Якщо мій об'єм талії збільшується розмір 1/8ї дюйма (що означатиме приріст БФП), але шия вимірювань збільшується на 3/8тыс дюйма, потім мій БФ розраховується як втратити .61 процентних пункту.

  • З іншого боку, якщо мій об'єм талії залишається незмінним (що вказує на відсутність змін), і моя шия вимірів зменшується на 1/2 дюйма, мій БФ розраховується як набирає більше піввідсотка.

Я розумію, що я будучи розбірливою тут, як він каже мені, що за останні два місяці я втратив близько 4% (піднімаюся на 5%) БФП, але не моєї талії мають більшу вагу в розрахунку, що моє тіло жир робить, ніж моя шия? До речі зараз він якось піти в дупу, вибачте за французький.

Це було побудовано алгоритм Військово-Морського Флоту? Це робить його неточним?

+424
GAURAV PANDEY 27 серп. 2014 р., 16:47:02
33 відповідей

Я не є джерело, але там немає такого поняття, як "покращення стрункість існуючі м'язи" - ви або додавання, збереження, або зменшити кількість вашої м'язової маси. Ви не можете поліпшити зовнішній вигляд ваших м'язів без додавання м'язової маси або зменшення жирової відсоток.

Велике обговорення "тонування", здається, приходять з страху, що у деяких людей, що після зняття всього кілька ваг, вони вийдуть в зал, дивлячись, як олімпійського класу культурист, який абсолютно абсурдно - це все одно, думаючи, що кілька гольф-уроки б перетворити вас в Тайгер Вудс.

+991
faix19 03 февр. '09 в 4:24

Одним словом: дуже

Я не збираюся вирішувати питання з власної керуючої ІЖ ін'єкції 125мл з точки зору безпеки (бульбашок, інфекції, голка на місці), але замість того, щоб дивитися на ефекти. Ви штучно підвищуючи рівень тестостерону без оцінки медичних працівників.

Тестостерон

Наслідків Для Психічного Здоров'я

Більшість досліджень також виявили, тестостерон має бути пов'язаний з поведінкою або рисами характеру, пов'язаних з злочинністю, таких як антисоціальна поведінка та алкоголізм. Багато досліджень також було зроблено на відношення між загальним агресивна поведінка/почуття і тестостерону. Приблизно половина досліджень була виявлена взаємозв'язок і близько половини ніякого відношення [1]

Дослідження також виявили, що тестостерон сприяє агресії шляхом модуляції рецепторів вазопресину в гіпоталамусі.[2]

Проведені дослідження показали пряму кореляцію між тестостероном і домінування, особливо серед найжорстокіших злочинців у в'язниці, які мали найвищі рівні тестостерону.[3]

Фізичне Здоров'я

Несприятливі ефекти від прийому тестостерону може включати збільшенням серцево-судинних подій (включаючи інсульти та інфаркти) і смертності ґрунтується на трьох фахових досліджень з участю чоловіків, що приймають тестостерон, заміни [4]

Крім того, збільшення на 30% кількості смертей і серцевих нападів у літніх людей не надходило.[5] недавні дослідження також викликають стурбованість.[6]

Медики попередили про ризик ракових захворювань, пов'язаних з прийомом тестостерону.[7]

Побічні ефекти можуть також включати в себе незначні побічні ефекти, такі як акне і жирної шкіри, а також значні втрати волосся і/або витончення волосся (яке може бути виключений з 5-альфа-редуктази). [8]

Екзогенний тестостерон може також спричинити пригнічення сперматогенезу, що призводить, в деяких випадках, безпліддя. [9]

Переваги

Тестостерон успішно були вжиті для посилення розвитку м'язів, силу або витривалість. Вони роблять це безпосередньо за рахунок збільшення синтезу білка м'язів. В результаті, м'язові волокна стають більше і обслуговування швидше, ніж у звичайної людини.

Нандролон

Не так багато було створено про це препарат з точки зору аналізу побічний ефект у великих масштабах, але я буду підсумувати те, що я знайшов.

Фізичні Ефекти

Зловживання може призвести до еректильної дисфункції і серцево-судинного ушкодження, а також декілька захворювань, що зумовлені впливом препарату на зниження рівня лютеїнізуючого гормону з допомогою негативного зворотного зв'язку. Еректильна дисфункція-це обумовлено зниженням дії дигидронандролном в пеніс, так як дигідротестостерон є відомим сексуальним модулятор.

Є дослідження, які можуть надати додаткову інформацію: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15076791

По суті висновки, що прийом 200 мг. нандролон (внутрішньом'язово) протягом 8 тижнів значно збільшення маси тіла, у той час як жирова маса, вміст мінералів у кістковій тканині, мінеральна щільність кісткової тканини не були порушені. Ці дані свідчать про те, що зміни можуть бути віднесені до збільшення м'язової маси.

Резюме

Таким чином, випробування показують, що використання обох препаратів може підвищити відновлення вашого тіла і в парі при правильному навчанні можуть стимулювати ріст м'язів. Чи варто воно того? Навряд чи. Добре округлені дієта з правильним рівнем мінливий і важкі будні тренажерний зал буде вам той же, чистий, результати. Якщо ви хочете доказів, що Google Джон Сіна, Джон має чіткі протестований на кожен тест на наркотики за все своє життя.

[1] Райт Дж Елліс Л, Бобер До (2009). Довідник кореляти злочинності. Сан-Дієго: Академічний Прес. С. 208-210. ИСБН 0-12-373612-9.

[2] Одному, Ю.; Мансур, К. М.; Ферріс, С. Ф. (1996-07-01). "Тестостерон сприяє агресії шляхом модуляції рецепторів вазопресину в гіпоталамусі". Фізіологія І Поведінка 60 (1): 25-29. Дої:10.1016/0031-9384(95)02246-5. Номер ISSN 0031-9384. PMID 8804638.

[3] Арчер Дж (2006). "Тестостерон і людської агресії: оцінка гіпотези виклик" (формат PDF). Неврологія та коментарі Биоповеденческим 30 (3): 319-45. Дой:10.1016/j.neubiorev.2004.12.007.

[4] індекс БВ, Гренландія з Ріджуей ЦК, Адамс Дж, Фрашку Ма, MB Кук, В. Ф. Фраумени, Гувер РН (січень 2014). "Підвищений ризик нефатальних інфарктів міокарда після призначення терапії тестостероном у чоловіків" (у форматі PDF). Біохімія 9 (1): e85805. номер doi:10.1371/журнал.Пон.0085805. ПВК 3905977. PMID 24489673.

[5] Віген Р, о'доннел ки, барон А. Е., Грюнвальд ЦК Меддокс ТМ Бредлі см, Barqawi а Woning р, Wierman мене, Plomondon мене, Рамсфелд і JS, Хо ПМ (листопад 2013 року). "Асоціація терапії тестостероном з смертності, інфаркту міокарда та інсульту у чоловіків з низьким рівнем тестостерону". Джама 310 (17): 1829-36. номер doi:10.1001/Джама.2013.280386. PMID 24193080.

[6] "продукти тестостерон: зв'язок безпеки лікарських засобів, медикаментів досліджуючи ризик серцево-судинних подій". УЛХ. 31 січня 2014 року. Перевірено 3 Лютого 2014 Року.

[7] Gaylis ФД, Лін ДГ, Ignatoff ДМ, Amling КЛ, Tutrone РФ, cosgrove як діджей (серпня 2005). "Рак простати у чоловіків застосування тестостерону". Журнал урології 174 (2): 534-8; обговорення 538. номер doi:10.1097/01.Джу.0000165166.36280.60. PMID 16006887.

[8] "терапевтичні досягнення в області безпеки ліків", побічні ефекти замісної терапії тестостероном: оновлення на докази і суперечки, жовтень 2004 року

[9] "ефективність контрацепції тестостерон-індуковані азооспермія у здорових чоловіків. Цільова група Всесвітньої організації охорони здоров'я із методів регулювання чоловічої фертильності". Ланцет 336 (8721): 955-9. Жовтня 1990 року. Дої:10.1016/0140-6736(90)92416-Ф. PMID 1977002.

+971
gopalkoduri 18 жовт. 2018 р., 18:23:21
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Навчання в ранок вимагає певної адаптації. Більшість людей просто не звикли вставати з ліжка і 60 хвилин робимо щось доволі вичерпним.

Я пропоную вам подивитися два різних питання тут, 1) втома елемент, 2) погане самопочуття.

1) ти виспався в ніч перед? Ви лягаєте спати в розумний час? Ти був зневоднений, коли ви прокинулися вранці? (ти що-небудь п'єш?) Ви добре спали останні кілька ночей? Будь-яка з цих речей може дійсно викинути вас з гри, особливо насамперед з ранку.

2) Коли ви робите вправи, ваше тіло сприймає це як стрес і реагує на переміщення крові від травної системи до м'язів, щоб краще забезпечувати їх киснем для здійснення вимоги. Як частина цього, він не хоче, щоб ООН-переварена їжа, що сидять в кишечнику, тому він намагається очистити його (як, що робить вас знудить). В залежності від того, коли ви з'їли яблуко і банан, ваше тіло, ймовірно, не вистачило часу, щоб повністю переварити їх до класу 7 ранку.

Ці двоє теж, напевно, пов'язано. Якщо ви відчуваєте себе хворим, то ваш не захоче йти.

За почуття болючу проблему, ви могли б спробувати їсти менше, можна спробувати попиваючи легко засвоюваний білковий коктейль (один тільки раз я рекомендував би одну), можна спробувати і зовсім відмовляються від їжі і просто щось на зразок чашки кави.

Коли я рано вранці (7 ранку), я вставала о 6 ранку і є чорний кава і іноді банан, потім правильно харчуватися після. Більше ніж це, і я б відчувала себе досить погано, нудить і жахлива тренування. Навіть при тому, що мені знадобилося кілька тижнів, щоб звикнути до вставанням і навчання, що незабаром.

Не сумуйте, тренування насамперед з ранку важко, але тримати на нього. Переконайтеся, що ви отримуєте достатній сон і ти звикнеш до нього, перш ніж занадто довго.

+966
meowzz 5 лист. 2016 р., 08:00:48

Я подивився на інгредієнти у Формулі відновлення P90X і вони включені в число відомих елементів:

  • Декстроза & мальтодекстрин: цукру, щоб допомогти забезпечити викид інсуліну (40г вуглеводів / порція)
  • Концентрат сироваткового білка: білка (10г / порція)
  • Лимонна кислота: вітамін C
  • L-карнітин та L-глютамин: амінокислоти, пов'язані зі спалюванням жиру і відновлення
  • Креатин: допомагає отримати енергію назад в м'язи (500 мг / порцію)
  • Оксид магнію: напевно, форма магнію добавка з низькою швидкістю поглинання

Інсуліну після інтенсивного тренування допомагає просувати енергію там, де вона вкрай необхідна: ваші м'язи. Загальні переважає думка, що доносить до інших необхідних поживних речовин, як протеїн. Дійсно це причина і наслідок або просто кореляція, ваші м'язи готові засвоювати білки, а також після тренування.

Не знаючи, що відсотки різні інгредієнти, це дуже хороші добавки для відновлення. Проблема в кількості.

Давайте зіставимо це з АМП Wheybolic крайність:

  • Глютамін, аргінін, лейцин, Л-карнітин: амінокислота, пов'язані з втратою ваги і відновлення (лейцину це амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами)
  • Підсилювач маркетинговий інгредієнти: карбогену і аминоген нічого не значать за межами АМП продуктів, але я припускаю, що він забезпечує такий же ефект, як декстроза/мальтодекстрин у Формулі відновлення P90X (Примітка: тільки вуглеводи 7 м / порцію)
  • Ізолят сироваткового суміш: 60 г білка на порцію

У Wheybolic крайньої додаток дає вам набагато більше протеїну, а деякі амінокислоти, які, як відомо, щоб допомогти з відновленням. Між двома добавок, це забезпечує краще рішення для відновлення. Єдине, що мене турбує-це маркетинговий інгредієнти. Там дійсно не будь-який спосіб, щоб сказати, що вони роблять для вас або вас, не покладаючись на підсилювачі маркетингової галасу.

Чого не вистачає, що може зробити її краще, який креатин моногідрат (єдина форма креатину з навантаженнями дослідження за ним і перевірені результати). Рекомендована доза креатину моногідрата становить близько 5 г / добу. Коли ви тренуєтеся ваші м'язи спалювати АТП з побічним продуктом АДФ і молочної кислоти. Креатин допомагає перетворювати АДФ назад в АТФ, що дозволяє вам робити більше роботи. Він гігроскопічний, що означає, ви будете мати деякі набору ваги з цим доповненням, але це не зробить негативного впливу на склад тіла.

Для заповнення профілю доповнення, поки у вас є полівітаміни, які розроблені для атлетичних людей і, можливо, гарною добавкою з магнієм у вас буде ще краще формула, ніж Формула відновлення P90X. Хелатированный магній є, ймовірно, золотий стандарт і оптимальне харчування має дуже розумною ціною полівітаміни.

+915
M U 29 січ. 2017 р., 09:22:47

Я просто почав ходити в тренажерний зал (3 рази). Сьогодні вранці в 7 ранку, я взяв участь у хід; це 30 хвилин роботи сесії. Протягом 10 хвилин, я втратив всю свою енергію і трохи не знудило, тому я вирішив зупинитися сьогодні на сесії. Я прокинулася близько 6 ранку, з'їла яблуко і банан до роботи з сесії.

Я можу знати, як я можу уникнути такої ситуації і причини виникнення проблеми?

+904
Charles Clayton 4 жовт. 2016 р., 20:07:35

Я згоден з Шон Дагган в тому, що я не думаю, що тобі варто турбуватися про це занадто багато. Коли ви не за кермом, обидві ноги працюють дуже старанно і рівномірно несучи своє тіло щодня з вашої повсякденної діяльності.

Якщо ви турбуєтеся і сором'язливим, хоча (і ми не хочемо, щоб ти був!), ви, звичайно, могли б розглянути можливість ходити в спортзал! Я завжди заохочуємо це! :) Хороші і прості вправи для нижньої частини тіла, щоб ви почали кілька присідань тіло (або зваженої штангою/гантелями присідання), литковий м'яз-піднімає (зважена або тіла), і гантелі випади.

+890
nojk 21 лип. 2010 р., 17:26:49

Я хотів би почати чергуючи тренування/розтяжки, що я можу зробити з дому (з моїм обмеженим обладнанням, перерахованих нижче), з заняття в тренажерному залі (тому що я студент, у мене є доступ до повністю обладнаний тренажерний зал).

Мій дім обладнання дуже тонкий і складається з наступного:

  • Розтягнення мат
  • Йога-м'яч (який я зазвичай використовую для сидіння, коли я працюю на моєму ноутбуці)
  • Щось схоже на зображення нижче, яке зазвичай використовується для віджимання enter image description here

Моє питання не як почати домашні тренування (вже є хороші відповіді тут і тут по цій темі; я теж дивився на це), а як поєднується домашні тренування і тренажерний зал 2 рази в тиждень.


Примітки:

  • Мені 23, 6'4, 93 кг, підійде.
  • У мене було кілька операцій на правій нозі в минулому, в тому числі розірваної ACL. З-за цього я хотів би уникнути, як кардіо.
  • Це може бути м'який питання, але мене ж цікавить особистий досвід: те, що працює для вас?

Мої цілі:

  • Набирає сили, нарощування м'язової маси, а також дуже важливо для збільшення гнучкості і координації. Як "великий" людина, це те, що я хотів би поліпшити.
  • У мене немає конкретного виду спорту на увазі. Але в минулому я грав (і хотів би почати знову) баскетбол. Я також хотів би почати кататися на лижах чи сноуборді наступної зими.
  • В основному це полягає в тому, що мені подобається бути в хорошій формі, тренуючись в цілому, щоб заповнити свій час з іншими справами, крім навчання/роботи.
+847
Roman Grazhdan 21 бер. 2010 р., 02:32:35

Не зрозуміло, чому вони трапляються, хоча є кілька теорій.

Для бігу, видих на ліву ногу допоміг мені багато.

Я теж їх іноді при відпрацюванні ударів. Це було складніше працювати, але потужний видих у той час як ногами, здавалося, теж допомогти тут (дихальні вправи були побічно корисно також).

+803
Simone Bachmann Da Silva 1 груд. 2015 р., 05:26:37

Головний стимулятор для схуднення повинен споживати менше калорій, ніж ви спалюєте.

Якщо доповнити збалансованою, низькокалорійної дієти з часником-медом він може або не може прискорити процес. Пам'ятайте, що підвищити апетит-це не завжди те, що ви хочете, коли ви хочете схуднути.

+759
albrtmrtz 8 лист. 2017 р., 11:13:30

Не працює-правильно, перш ніж намагатися спати.

Більшості людей необхідно кілька годин, щоб охолонути після проявляючись, перш ніж вони будуть готові для сну. У вашому випадку, схоже, що було виконано - 5:45 до 10:30 має бути достатньо часу для вашого тіла, щоб вибіг і бути готовим до сну.

Якщо, звичайно, ви вживати стимуляторів, як кофеїн. В залежності від типу чаю, скільки ви випили, і те, що ваша терпимість кофеїну, що набагато більш вірогідним кандидатом, ніж тренування.

Пропустити чай/кава/соди у вечірній час. Чесно кажучи, ви, напевно, можете позбутися від нього зовсім, і ви могли б почувати себе краще. (Після зняття симптомів пройти це...)

+675
Mohsen Parsaeian 7 вер. 2013 р., 12:52:11
Я правша і завжди на користь правої сторони при роботі.

Це досить багато причина асиметрії у вашому тілі. Насправді, більшість людей мають подібні проблеми, коли вони тренуються. Просто тому, що наша домінуюча рука намагається компенсувати слабкі сторони.

Ви можете виправити це шляхом збалансування обсягу роботи за тим, скільки різниця існує між вашим м'язам.

Наприклад, у жимі лежачи, використовуйте гантелі замість штанги та завершити сеанс роботи з декількома наборами (1-2) з більш слабкій стороні. Повторіть це, поки ви не відчуєте симетрії вашого тіла.

+622
lfergon 7 вер. 2010 р., 07:41:17

Я роблю 400 віджимань кожен день. Я роблю 40 разів, але я роблю їх протягом 8-10 годин. Я дійсно виграють від цього?

+612
daniel dickinson 11 черв. 2012 р., 15:36:30

Давайте припустимо, наступний момент:

  • людина зростає як людина, з відповідним гормональним фоном за його перші 20 років
  • те, що людина вирішує пройти курс замісної гормональної терапії (ЗГТ) протягом кількох років
  • Після того, як гормональний профіль стабілізує нагадувати, що типова жінка, є якісь фізіологічні причини, що людина не повинен конкурувати у змаганнях жінок з важкої атлетики?

Я міг уявити собі, що м'язові волокна вже розроблені під час статевого дозрівання, певною мірою, яке зробило б це несправедливим для інших конкурентів, оскільки самці ймовірно, буде розвиватися краще, що шлях.

Також є факт, що профіль чоловічий гормон впливає на зростання набагато краще, ніж жіночий профіль, роблячи все 'досягнення' до ЗГТ також несправедливу перевагу. Хоча, біологічних жінок можна приймати стероїди, так що це не поважна причина.

Будь ласка, зверніть увагу: я не розумію, чому підлог слід окремо змагатися і я не борюся з цим поняттям зараз. Мені також відомо кілька практичних причин, не дозволяє це. Будь ласка, утримайтесь від відповідей, посилаючись на ці причини.

+571
Ian Newham 26 квіт. 2017 р., 21:58:13

З особистого досвіду, нехай і без професійного досвіду або посилання на резервну копію, хрумтить, як правило, відчувають, що вони тільки дійсно працюють спереду на животі, а ноги піднімає завжди відчуваю, що вони беруть участь більше сторін, можливо, із-за відмінностей в стабільності і як далеко від прямої ноги і тулуб.

+538
PeloNZ 11 серп. 2017 р., 20:55:01

Я 340lbs і я 5'10" і я намагаюся схуднути. Я в даний час спостерігаючи за моєю споживання калорій протягом дня, але як тільки я закінчу свої тренування, або близько 10 вечора до 12 вечора, я відчуваю, що я вмираю від голоду! Я приймаю багато води, щоб спробувати контролювати його, але він не здається достатньо. Я дуже, дуже, дуже тримаючи себе від переїдання на ніч. Є будь-який тип продукту, який буде контролювати це?

+528
Debbie K 26 бер. 2016 р., 00:25:28

Мені 14 років (думаю, це важливо для даного питання) і я люблю тренажерний зал (безпечний шлях, ніяких божевільних Ваг). Я багато читав про це і я проходжу через різні статті кажуть, що якщо ви хочете збільшити прибуток, ви повинні з'їсти як 5000 калорій. Насамперед, я думаю, що це просто Навальний так швидко, як ви можете потім вирізати, або це постійно будувати м'язи, не набираючи багато жиру?

Я знаю, що в мене росте, це означає, що мені потрібно більше їжі і білка (2700 калорій без праці; я завжди працюю різні м'язи кожен день). І я подивився в інтернеті і ніби як ліфтинг сеанс займає близько 400 калорій, і додавши, що я божевільна річ для ведення випадкових відтискання:

Мені потрібно з'їсти близько 3500 - 4000 нарощувати м'язи і ще продовжують зростати розмір (висота)?

У мене немає проблеми з білками, тому що це легко, щоб поїсти близько 80 грамів білка в день, хоча я не знаю, як я збираюся зберегти її природний, коли ростуть. Як для макро поживних речовин, які я розумію, жир, вуглеводи і білок, я їх спеціально хліб під назвою "semas", 8 г жиру, 8 г білка і близько 350 калорій (дуже рекомендую, якщо вони продають їх з Мексики (лол)).

Я знаю, що я не божевільний рости м'язи, але це добре, щоб побачити, як визначення, сила і розмір дорожчати.

+434
Guilherme Lemmi 26 лист. 2017 р., 10:36:00

Гомілковостопний суглоб є спільною ковзаючи і тільки реально діє вздовж 2 осі руху. Це обмежує ваші варіанти для руху. У кінцевому рахунку, стрейч ви хочете зробити, це визначається тим, які м'язи ви хочете розтягнути. Якщо ви хочете, щоб розтягнути м'язи нижньої аспект вашої стопи (підошва), ви варіанти значною мірою обмежене згинання (показуючи пальці ніг у бік голови.) Як ви йти про робити це дійсно не має значення так довго, як ви насправді розтягуючи її повністю (тобто ви не можете просто зігніть великогомілкової м'язи (м'язи гомілки) і чекати, що він буде ефективним. Крім того, необхідно застосувати тиск на пальці для того, щоб зробити ваші м'язи розтягнути.)

Це, як кажуть, якщо ти арки тупо болить і болить через пару миль, там є дуже реальна можливість, що ваші черевики не забезпечують правильного супінатора або ваші шнурки зав'язані занадто туго і ви претендуєте, тиск на верхній частині стопи що призводить до згладжування вашої арки і розтягування м'язів в області зведення стопи. У цьому випадку розтяжка не допоможе вам, як надмірна розтяжка для надмірних тимчасових періодах призведе до болю. (Урок, який я дізнався від років в піхоті і сноуборді. Ваша взуття повинна бути затягнута, але не дуже туго. Якщо ви відчуваєте біль під час прогулянки, ослабте шнурки ВТЕ безпосередньо над арками і подивитися, що відбувається. Якщо це проблема біль повинна досить швидко поліпшити.)

+395
Piyali Dey 24 вер. 2011 р., 02:55:53

З кулака віджимання, має два додаткові переваги нарощування сили зап'ястя і кісточки міцність порівняно з Конвенцією пуш-ап, чому кулака віджимання, вважаються "стандартними" пуш-ап?

+369
PaulSnow 9 вер. 2015 р., 12:07:50

Ця стаття від Нью-Йорк Таймс цитує consumerlabs.com звіт (не можу пряме посилання на доповідь, тому що ви повинні зареєструватися), який говорить, що великі мережі, такі як Walmart/Costco магазин бренди, як правило, високої якості:

У будь-якому випадку, ConsumerLab.com каже, що він знайшов кілька моделей, які споживачі можуть виявитися корисними. Продукція продається вітамін ланцюга мають тенденцію бути більш надійним, ніж аптечних марок, і Wal-Mart і Costco вітамін ліній, як правило, варто прислухатися. У недавньому тесті полівітаміни, ConsumerLab.com знайшли що рівняти-зрілі мультивітаміни 50+ продається в Wal-Mart був так само добре, як ім'я бренду Centrum срібло, але менш ніж на п'ять центів в день-це півціни.

Зверніть увагу, що хоча це дослідження було для мульти-вітаміни, я припускаю, що такі ж стандарти для виготовлення таблетки переносяться на різні вітаміни/добавки. Єдиний спосіб, щоб не мати, щоб зробити таке припущення було б вказати на відповідне дослідження з риб'ячого жиру і я не знаю ні одного (не соромтеся, голосуйте/взяти кого-то ще, якщо вони відбуваються, щоб знайти один). Це не позбавлене сенсу, тому що той, хто виробляє найбільший обсяг буде, ймовірно, виявити проблеми і бути більш схильні розкачати виправлення в процесі виробництва. Таблетки не як їжа/пиво/віскі/вино, де якість має тенденцію йти вгору, коли зроблено в невеликих партій.

Тому я впевнений, що якщо ви просто підібрали в магазині Walmart бренду ви будете в порядку. Майте на увазі, що "якість вітамін" просто означає, що вміст пляшки відповідає тому, що факти з харчування кажуть, що вони роблять. З точки зору суми і скільки ви повинні приймати ви повинні дивитися на дослідження з сумами, що використовуються в дослідженнях риб'ячий жир і з досвіду знаю, що риб'ячий жир таблетки розрізняються кількість масла за таблетку, так що ви напевне повинні звернути на це увагу.

+367
Tom Frost 9 вер. 2011 р., 10:55:23

Енергетичний обмін-це не дуже добре розуміти систему, в тому сенсі, що під час біохімічних реакцій добре відомі, їх динаміка сильно варіює залежно від індивідуальних. Мене турбує, що так багато людей мають з власного розуміння, як їх тіла працюють, без будь-яких здорові міркування за нею. Нижче я постараюся дати деяку довідкову інформацію для хімії це.

Біохімія за це, по суті, дуже складний і часто спрощена. Правда, різні частини тіла використовують різні джерела енергії. Типовий приклад-мозок, який може тільки використовувати глюкозу як джерело енергії.

Сперечатися з посади @camara90100, в АТП-це не джерело енергії, а енергоносій. Молекула АТФ виконує три фосфатні групи, як припускає його назва. Порушуючи ці облігації (тобто АТФ -> АДФ + Р) виділяється енергія, яка використовується в якійсь іншій реакції в організмі. Коли організм "спалює" вуглеводи, або що-небудь ще, він використовує енергію, щоб синтезувати більше молекул АТФ, або у зворотний початкової реакції.

Будь або не утворюється молочна кислота від руйнування цукрів залежить від запасу кисню в навколишні тканини, якщо ви не можете уявити тканини з достатньою кількістю кисню менше, ніж оптимальний реакція буде мати місце, коли один з побічних продуктів є молочна кислота. Молочна кислота накопичується в тканинах у кінцевому підсумку призведе до "корчі", як ваше тіло говорить вам, припиніть, що ви робите з вашим метаболізмом не встигає за фізичної активності ви поставте себе через.

Більше того, існує взаємозв'язок між простих цукрів, так і складних (вуглеводів), а також між вуглеводів і жирів. Надлишок цукру в крові обробляється в печінку виробляти глікоген, який є довгостроковим-зберігання цукру. Однак Глікоген-це не тільки спосіб зберігання палива, еволюційно ми розробили для "збереження енергії" у разі, якщо їжа стає дефіцитним. У цьому сенсі важливо розуміти, що жир-це не небажані молекули сміття, але зовсім здоровою частиною обміну речовин. Я пам'ятаю читав якусь статтю на критичний межа індексу жиру в організмі і нормального функціонування мозку, де автори обговорювали людей з украй низьким вмістом жиру в організмі виступали менше, ніж в середньому по інтелектуальної задачі.

Коротше кажучи, я не вірю, що ви можете гарантувати, що ви спалюєте тільки жир, а не білок під час тренувань, особливо враховуючи, що всі ці реакції, які я описав (і багато інших) мають різні тарифи на різних людей. Люди з більш високим рівень метаболізму в кінцевому результаті руйнування м'язової тканини за допомогою фізичних тренувань замість нарощування м'язової маси, якщо вони не можуть впоратися з прийомом їжі. Тому я пропоную вам подивитися за свою дієту так, що ви не споживаєте надлишкового кількості жирів або вуглеводів, і спланувати свої тренування так, щоб воно збігалося з вашим власним метаболізм.

PS: вибачте за довгий пост, але я сподіваюся, що це допомагає людям краще розуміти речі.

+350
Jacob van Lingen 19 лип. 2010 р., 19:21:20

Перевірити цю Армстронга статті з деяких причин, чому біг може змусити вас відчувати біль у шлунку. Враховуючи, що ви працюєте в 3-5 миль щодо розслабленому темпі, ось деякі причини, які можуть ставитися до вас:

  1. Зневоднення/виснаження натрій - навіть якщо ви не використовуєте що далеко або швидко, якщо ви не правильно гідрат, який міг би викликати це
  2. Зменшується приплив крові до кишечника - поки ви біжите, більше крові тече до м'язів та менш тече в кишечник і шлунок, що може викликати проблеми ШКТ
  3. "Вгору і вниз" працює - рух працює зразок ріже слух, враховуючи, що ти постійно стрибає вгору і вниз і наїзд на тротуар

Очевидно, щоб виправити для #1, можна пити більше води (для зневоднення) або споживаємо більше натрію (для руйнування натрію). Я не знаю, що робити з 2 і 3, так як вони обидва Гівенс з керуванням.

+342
Matt Kellogg 22 бер. 2015 р., 12:49:36

Я ходжу в тренажерний зал протягом 18 років і я згоден з вами. Я бачив усе це і деякі вправи, вони роблять це просто небезпечно, але останнє, що я хочу зробити, це ранить его людини спеціально в тренажерний зал.

Ви не знаєте, що вони переживають і що знаходиться в їх розумі і які наслідки це може мати, коли ви вказати на помилку.Так що кращий спосіб-це вчитися на своїх помилках, не повторювати, поки ви працюєте, і так, мовчання-золото.

+311
Mahmoud Mu 14 трав. 2017 р., 01:36:30

Деякі довідкова інформація: 6'1 і важить 152 кг.

Я хочу бути підтягнутою (м'язової і вирізати). Не великий, але я хочу, щоб мої м'язи повинні бути показані, навіть якщо я не прогинається. Я особливо хочу шість пакет.

Тепер, я знаю, що це вимагає часу і напруженої роботи. Я також знаю, що мені потрібно хорошу дієту. Так ось що я роблю (і робила останні кілька тижнів):

Звички В Їжі:

Сніданок: у мене є курячі котлети (я ненавиджу яйця) з грецьким йогуртом і стакан (або два) молока.

Обід: Пн-Пт буйвола курка (Кабаняча голова, відрізана від компанії Publix продуктовий магазин) сендвіч на італійський хліб, банан і яблуко. По вихідним, обід варіюється.

Вечеря: Варіюється. Близько двох-трьох ночей на тиждень я буду мати дві котлети Бубба білка (26 г на бургер). Може бути, один або два рази в тиждень у мене теж є заморожена піца (я думаю, що це найгірше, що я їм). Сьогодні я тако, минулої ночі у мене були спагетті. Якісь рекомендації?

Крім молока, я майже виключно пити воду. Я ніколи не п'ю газовану воду. Я не курю. Ночами, коли я ходжу в тренажерний зал, у мене протеїновий коктейль з сироваткового білка. Я зазвичай його з морозивом, замороженої полуниці (іноді малину додала) і апельсиновий сік.

Кардіо:

Я бігаю три рази в тиждень, дотримуючись цього плану, щоб бути конкретними. Після того, як я дістатися до двох миль, я буду робити це три рази в тиждень, і я, мабуть, поїду до трьох миль, коли я можу. Я займаюся кардіо, щоб допомогти втратити жир тіла, так що мій шість пакет буде показувати, коли у мене достатньо м'язів мого живота.

Сила:

Я ходжу в тренажерний зал в ці дні-між моїм бігом. Наприклад, у понеділок пробегусь, у вівторок я ходжу в тренажерний зал, бігаю ср, чт, тренажерний зал. Але я ходжу тільки в тренажерний зал два рази в тиждень. Я тренування тільки на машинах, але я хочу почати робити тягу за їх великий всі навколо тренування, а також жими і присідання.

Я теж працюю мій прес кожен день, роблю ці вправи, хоча я не можу зробити 4 комплекти поки ні, мій максимум-3.

Тому моя головна мета-це шість пакет, ось що я хочу більше всього. Але я також хочу бути в тонусі. Якщо я продовжую робити це я буду досягти моєї мети? Чи потрібно мені змінити деякі мої звички? Що ви думаєте? Жодних рекомендацій чи критики є найбільш вітати. Спасибі.

+288
Rick Hanlon II 12 трав. 2011 р., 16:59:06

Вона ховає ніжки під. Ви не можете мати вузькі джинси або шорти чи оббивка не підходить або виглядає.

+271
Vuky Anh 17 квіт. 2018 р., 13:55:25

Відповідь проста: пийте, коли ви відчуваєте спрагу.

Більш довгий відповідь: дослідження показали, що як мінімум 5% зневоднення може негативно позначитися на продуктивності. Складність полягає в тому, що являє собою, що відрахування, оскільки воно має відношення до втрати ваги, який також буде і з використанням запасів глікогену в м'язах.

Що стосується професійних хокеїстів полоскати і плюватися, ви побачите це у багатьох спортсмени, так як вони в основному просто хочете, щоб очистити рот. Це не має нічого спільного з підвищений або знижений поглинання кисню. Ви можете побачити деякі професійні спортсмени (я в основному помітив це з футболістами), використовуючи фактичні кисню в кулуарах, але це не рекомендується/здійсненно для більшості спортсменів-любителів. Якщо ви подивіться, більшість буде пити, то свист/плюнути, або навпаки.

Дихайте, як ви вважаєте за необхідне, пити, щоб жага/як ви вважаєте за потрібне, і ви повинні бути добре. Якщо ви помітили себе плоский пізніше в грі, спробуйте пити більше рідини раніше, і переконавшись, що ви отримуєте якусь кількість калорій і електролітів разом з водою (мінералка/спортивні напої, енергетики, можливо, гелі тощо).

+252
Paul Sanchez 11 січ. 2013 р., 07:52:22

Я 6'2 (33 старий чоловік рік), вагою 233 кг.

У мене є такі недуги:

  • Вітіліго - з-за чого лікарі порадили мені не робити яких-небудь важку роботу або гирі або гантелі, як важкі розтягування прагне відірвати мою шкіру.
  • Частковий розрив ACL в лівому коліні - лікарі порадили мені не робити яких-небудь біг або біг і т. д.

Мені дуже хотілося б, щоб втратити 20 фунтів, і з дієтою я знаходжу, що це важко досягти своєї мети. Все, що я можу зробити зараз для активності лягти і піднятися, і чіпати мої пальці, не рухаючи коліна.

Але я дійсно хотів би отримати в пристойній формі. Зрештою, я просто хотів би знати, чи є ця ділянка якась користь. Я намагаюся робити 100 повторень за день.

Це вправа, принаймні, дати мені які-небудь шалило, навіть якщо це не допоможе мені для зниження ваги?

+195
joshjdevl 24 бер. 2012 р., 10:07:53

Це важливо при розподілі частини тіла, щоб продовжувати працювати, допоміжна мускулатура. Якщо ви цього не зробите, ви ризикуєте створити дисбаланс. У вашому випадку, це могла б бути робота дельтоподібних м'язів і верхньої частини грудей, а також трапецієподібної. Одним з кращих вправ, на мій погляд, для грудей є гантелі пуловер. Це дещо забуте вправа, яка працює багато допоміжних м'язів. Я також рекомендую похилій руху, як нахил гантелі прес , які працюють грудні м'язи і ключиці голову. Нарешті, ви повинні розглянути всі три голови дельтоподібних м'язів, щоб збалансувати верхню частину тіла. Щось на зразок стійки підняти повинні допомогти передній голови.

+163
devict 16 трав. 2018 р., 10:43:39

Я веб-розробник, і мені доводиться працювати більше 10 годин на день. Так що на мій погляд найкраще робити для будь-якої роботи, реєстрації або тривалих періодів навчання приймає невеликі перерви, як 5 хвилин через кожні 1 годину або близько того, щоб зробити деякі динамічні розтягування або переміщення в цілому.

Наприклад, в моєму випадку, я можу прогулятися, трохи розтягуючи, особливо для моєї спини, плечі і ноги, і навіть піднімаючись по сходах протягом приблизно 1 хвилини і я знову.

+142
Akash Ojha 6 трав. 2011 р., 18:44:06

Вібраційні пояса нічого не варті. Черепок. Бутафорська. Обман. Даремні, образливі, дурні штучки, що слід уникати всіх розсудливих людей.

Це використання, щоб бути розтоптані або з міцною здійснення, такі як сокиру, або палицю. Знищити його.

Замість цього, подивіться на правильне харчування (наприклад, перстень чи палео їжі) і вправи (наприклад, штанги, спринти і спортивних).

+120
Jinesh Francis 1 лют. 2017 р., 08:57:39

Я вважаю, що це може бути неправильно зрозумілий від чого-то Марк Rippetoe, відомий тренер, сказав. Перефразовуючи:

Скажімо, у вас є велосипедист, і цього ніколи не станеться, хто вирішив повісити на велосипеді протягом 6 тижнів і присвятити цей час для силових тренувань.

Тепер, якщо ми подивимося на кожен хід педалі як суб-максимальні вимірювання виробничих сил. Давайте просто скажемо, взяти випадкове число, що це 20% від сили велосипедистів з кожним зниженням.

Тепер, скажімо, ви одержуєте, що робить велосипедиста присідань за шість тижнів. Що велосипедист починає навприсядки 95 фунтів. Після 6 тижнів, він закінчує свою програму сила здатна присед 190 фунтів. Він подвоїв свої сили.

Тепер припустимо, що він залишає тренажерний зал в останній день і застосовує ті ж 20% робочої сили на його зниження. Він набагато сильніше - вдвічі більше, насправді - і тому він буде виробляти приблизно в два рази більше енергії.

Не варто занадто загорнутий в цифрах. Є багато чинників і це не подобається бути в два рази сильніше навпочіпки, буквально перекласти на виведенні рівно в два рази більше потужності на велосипеді. Є безліч інших факторів. Тим не менш, сильніше збільшить виробництво на велосипеді.

Стартова сила програмі Марк Rippetoe в 5х5-це місце, щоб піти, щоб отримати сильний. Моя єдина критики є те, що вони лікують всіх інших починаннях і вправи як марна трата часу. З точки зору стає сильним, він може бути правий, але я думаю там все одно робити інші форми фізичних вправ і тренувань.

+88
muhammad luqman 17 січ. 2010 р., 14:35:43

Знайшли цього дослідження

Який порівняв тренування на витривалість і ВИИТ показує, що по відношенню до витраченої енергії, ВИИТ був 9Х ефективним у зниженні жиру.

(Це не зовсім порівняння, я шукав, але це хороший початок)

Але це інше дослідження суперечить цьому

Це дослідження показує, що втрата ваги є функція енергії а не інтенсивності вправ.

+79
Yazed Betoene 4 бер. 2017 р., 18:38:38

У мене є молодший брат (мені 17, йому 13) і якийсь час я поняття не мав, наскільки нездоровий він їсть.

Перш ніж вирішувати питання треба, мабуть, сказати вам більше про його стан здоров'я. Він взагалі дуже здоровий, він досить худий, але не надмірно так. Проблема з його живлення є той факт, що він не їсть овочі взагалі. Я знаю, що ти думаєш, але він дуже вибагливий у їжі, його раціон складається з м'яса, фруктів влітку і зерна. Я ніколи не говорив з ним про це, але нещодавно я запитав його, чому він не їсть овочі, і він repplied говорив мені, що він хоче, він може їх з'їсти, але, коли він починає їсти їх, він відчуває позив до їх виплюнути. Він ніколи не їв салат або овочі, крім огірків або моркви і картоплі, не зробив він коли-небудь їв гриби. В основному це так.

Він їсть:

  • Рибу (Іноді);
  • Фрукти;
  • М'ясо;
  • Зерна;
  • Продукти з деяких овочів (картопля, морква, огірки і т. д.)
  • Солодощі;

З його дієта, овочі - #1 потрібну річ. Він завжди каже, що він відчуває позиви до блювоти, коли він намагається з'їсти овочі, а насправді я бачив, як він намагався з'їсти салат влітку минулого року, але потім відкинув його, який змушує мене думати, що він буде робити, але що ще може бути проблема.

Знаючи, як здорові і корисні овочі, я хочу допомогти йому додати овочі в свій раціон, але я не знаю, що я можу з цим вдіяти. Як я можу допомогти йому почати їсти овочі?

+27
Annie Torti Harding 24 черв. 2017 р., 09:52:22

Я раніше не розглядали вертикальному ряду, щоб бути небезпечним, але я думаю, що якщо ви використовуєте важкі ваги і у вас немає гарної техніки, наброс може бути розгляд.

Є так багато варіантів для тренування м'язів, можна легко уникнути 1 вправа - ви могли б зробити зворотний flye, знизує плечима, схилився над поспіль, всі вони будуть працювати ті ж м'язи.

Якщо ви зацікавлені в захисті свого плечі, було б доцільно включити деякі роботи на роторної манжети м'язів.

Це маленькі м'язи, які допомагають stabalise плеча і безсумнівно допоможе знизити ризик травми

+24
derhelge 15 лют. 2012 р., 09:46:08

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil