Скільки калорій спалюється при виконанні інтервального бігу?

З тих пір, як я почала бігати, я помітив, що мій апетит зріс неймовірно.Мені потрібно знати, скільки я можу з'їсти для втамування голоду під час перебування під моїм спалювати калорії. Чи є спосіб, щоб підрахувати, скільки калорій ви спалюєте під час інтервалу бігу (біг 2 хвилини ходьби 3 хвилини, тощо)?

Я дуже тяжко працювала, щоб скинути значна кількість ваги, і в той час як голод-це неприємно, я не хочу переїдати і почати збирати вага назад точно. Крім того, у мене ще є кілька фунтів, щоб програти.

+24
Matt Burgess 10 січ. 2010 р., 00:00:36
29 відповідей

Чесно кажучи, часткових повторень краще залишати на кінець повний набір повторень, коли ви хочете вичавити трохи більше прибутку. Це дійсно залежить від тренування, я вже знайшов їх більш вигідними з ваги тіла вправи, як підтягування та віджимання, щоб збільшити кількість установок або намагатися розширити свої повторень в першому і середній набір Ви можете впоратися.

Для Ваг, це може стосуватися також, але ви повинні бути більш обережні з вагою, ви не можете повністю зняти в першу чергу як потенційний шкоду явно вище, з самого початку. У довгостроковій перспективі, я не рекомендував би часткових повторень, так як це тренує поганій формі і зменшує збільшення візуального тон вантажів. Сила і зсипати піде на користь, але якщо ви хочете, щоб рельєфність м'язів і тонусу, щоб супроводжувати цю тренування, зробити повний повторень з твердій формі і повільний стійкий темп і дихання. Ви можете придбати рельєфність м'язів поряд з міцністю і масою, якщо ви повністю зігнуті повторень з правильною формою.

В цілому, підняття тягарів, що знаходиться за межами ваших можливостей 10-20 повних повторень в 3+ набори буде просто боляче довгострокового прогресу, вистачає на повне рух, форма і т. д. Ви отримаєте в деяких областях, але ви пристосуватися до часткових повторень і в підсумку проігнорував частина повного повторень буде рости слабшим. Техніка в ліфт, мабуть, навіть більш важливо, ніж вага занадто правильної форми, повільним твердим рухом, повну розумову концентрацію і потік, гостре усвідомлення зайвий біль, скутість, травми, або ще щось з ряду геть. Я особисто не починав набирає все більше сили, поки я не зробив ліфти повільно і повністю, вивчаючи форму і покласти своє его в бік і маючи скромне смирення, щоб знати, де я стою і запросити зворотний зв'язок від професіоналів.

+999
shade 03 февр. '09 в 4:24

У мене є робота стіл, який включає в себе відверто безглуздо ряд зустрічей по телефону. Як правило, гіперактивний людина, користуючись бездротовою гарнітурою і ходити взад і вперед, робити соуси, використовуючи мої офісні крісла, піти в туалет і т. д.

Нещодавно у мене виникла ідея, що після кожної зустрічі, я хотів би зробити 10 віджимань, то я можу зробити без праці. Моя думка була, що якщо я роблю це кожну зустріч, я б у кінцевому підсумку робить десь між 60-120 віджимання протягом дня, приблизно за 30-60 хвилин між кожним "набором". На моє запитання, чи будь-якої вигоди для "відпрацювання", як це? Враховуючи, що кожен набір не навантажує м'язи так сильно б посилило втому якусь користь?

+872
GJS GJS 12 квіт. 2012 р., 07:53:12
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Причину кольки не обов'язково від зневоднення.

Швидше за все, ви відчуваєте нервово-м'язової втоми.

Хоча це може бути зневоднення, що, звичайно, не означає, що ви не повинні залишатися на вершині своєї гідратації, але причина швидше за все просто тому, що ви не в достатньо хорошій формі, але, щоб зробити роботу ви хочете зробити.

В обов'язковому порядку до початку кожного сезону плавати в басейні палуба буде забита плавців судоми, тому що вони поверталися після довгої перерви.

+850
Denly 3 серп. 2011 р., 06:26:39

Коли я був в середній школі, я міг би зробити повний бічний і передній шпагат. Я навіть іноді робив у школі трюк встановити одну ногу на кожному стільці і контролюючи свій спуск в повний розкол, як стільці роз'їхалися. Я активно вивчаю Тан Су зробити, і це було для мене пріоритетом. Я став старшим, подорослішав, перестав активно тренуються. Зараз мені 36 і намагається повернути деякі з моїх втратили гнучкість. Я знаю, що не кожен може зробити шпагат, що деякі люди просто не мають право тазостегновий суглоб для нього. Враховуючи, що я міг зробити їм, як дитина, чи означає це, що я можу зробити їх як дорослий, якщо я просто почну підготовку до нього?

+837
user145610 7 січ. 2013 р., 17:51:45

Я рекомендую стартову силу. Це три дні на тиждень, а решту часу так само важливо, як піднімаючись днів. Я не впевнений, що ви розумієте під "надуманими", але мені здається, що якщо ви полюєте зебри і лазити по деревах, будь-які регулярні тренування, створений людьми в сучасному світі є надуманим. Розробник цієї програми має багатий досвід, але я не в курсі будь-яких досліджень у клінічному сенсі. Я нічого не можу додати, що вже не обговорювалося на цьому сайті.

+833
Narendra Naidu 4 жовт. 2016 р., 05:54:12

Втрата ваги є ще маловивченою.

Абсолютно точно, що якщо ви не голодуєте, ви будете втрачати вагу, і якщо ви масово об'їлися протягом тривалого періоду часу, ви будете набирати вагу. Всі між ними менш передбачуваний. Наш організм не дурень, якщо він виявляє дисбаланс, він буде виправити це.

Їсть тільки цю крупу може зробити вас тонкі, або це може зробити вас жир. Це може також зробити вам, ущербним, в чому б ця каша не забезпечує.

Одна з ідей набирає популярність полягає в тому, що люди не зламані за замовчуванням, і щось про нашому харчуванні викликає наше тіло, щоб отримати надмірна вага (і, в кінцевому рахунку, хворі). Точно, чим це викликано невідомо, але великі дози пшениці, фруктозою і Омега-6 Полі-ненасичених жирів, а також високим ступенем переробки харчових продуктів було на руку, як злочинців. Палео дієти уникнути цих речей (і їх називають неолітичною збудниками хвороби :-) ) і тіло повертається до більш природної рівноваги.

Особисто я спочатку втратили вагу, а потім набрав м'язів і енергії уникнути цих яйцях, без підрахунку калорій, тому я впевнений, що мій звичайний раціон не був здоровий. Я харчувався в основному стандартний американський раціон додаткову порцію солодощів.

Ці пластівці не дуже сильно оброблений, але особисто я б не їв його з-за утримання пшеничного і тому що є так багато інших продуктів, які набагато смачніше.

+695
user16626 25 серп. 2015 р., 12:54:49

Що ваш режим зараз як? Я не можу сказати точно, але зазвичай найслабший і найменш розвинутих частин тіла або м'язової використовується найбільш відчуває опік. Отже, у цій програмі ви або використовуєте поганій формі, щоб компенсувати свої слабкі верхню частину тіла, тим самим використовуючи більше м'язи нижньої частини тіла, або ти верхню частину тіла можна впоратися з цією рутини і нижньої частини тіла, що відчуває опік більше.

Я б порадив переконатися, що ваша форма знаходиться на точці, і якщо так, то напевно додати верхню тіла на добу. Це найбільш загальні поради я можу дати, поки я не отримаю більш конкретні обриси рутинну йти від вас.

+625
Hailey Renae 8 січ. 2012 р., 11:56:23

Це насправді цікаве питання. Хтось думав про це Джулс Мітчелл, який тільки що випустив книгу на розтяжку. Якщо я правильно пам'ятаю, в подкасті, вона сказала, що "туго" - це не значущий термін у світі анатомії і біомеханіки. Причина в тому, що немає ніякого способу, щоб виміряти то м'язи "жорсткі" чи ні. М'яз може бути сприйнято як "щільне" фізична особа, але немає ніякого способу для лікаря, щоб підтвердити або перевірити, що сприйняття. Медичної/біомеханічні світ має справу з речами, які можуть бути виміряні, так що "герметичність" просто немає місця в цьому світі.

У той же час, якщо хтось сприймає м'яз як, будучи напідпитку, це повинно бути ознакою того, що щось відбувається. Мітчел говорить про те, що коли хтось розуміє, що м'язи тверді, там можуть бути якісь мікроскопічні пошкодження тканин, а нервова система намагається захистити тканини, запобігаючи людини від переїзду, що частина їх тіла. Герметичність, далі, є захисним сприйняття, створені вашої нервової системи, щоб запобігти вас від переходу деякої частини вашого тіла.

Ви можете покласти в коробку з написом: "цікава ідея".

+604
Rhyuk 5 груд. 2010 р., 20:19:27

Ridigity тільки одне питання. Центр мас - це інше, і якщо така штуковина або незначною масою, або його центру мас у площині руху, це викличе додатковий обертаючий момент в точці, де атлет захоплює його. Цей момент може бути досить великим, щоб викликати значний дискомфорт, якщо не прямої шкоди. Навіть якщо ваш пристрій може бути ідеально жорстким, він не буде працювати. Немає в реальному світі речовина може нести види навантажень, що використовуються у важкій атлетиці, при цьому зберігаючи достатню жорсткість, не будучи таким масивним дією власної ваги призведе до його повороту в ваших руках.

Запропоноване засіб прикріпити турнік до нерухомої опори якийсь, по суті, перетворює його в isolateral плити, завантаженої машини. Міцність молотка робить ці.

+604
DarkWolf4 30 січ. 2018 р., 11:21:57

На медіальній широкими м'язами складається з двох частин.

  • Вона має довгу частина, звана ВМЛ - латеральна широка м'яз стегна м'язи медіальної
  • І вона має більше дистальної частини ближче до коліну, яке ви, здається, описуєте називається ВМО - латеральна широка м'яз стегна медіальної оbliquus.

    (Дійсно вони є насправді одному м'язі або окремої повністю не відомий.)

    Цей ВМО відео пояснює, чому м'язи не можуть працювати в повному розгинанні.

    У цьому відео показано дві вправи, які допоможуть зміцнити ВМО.

+572
Jimmy Lawson 25 вер. 2017 р., 06:23:28

Я хочу почати працювати. Однак я боюся пошкодити ноги, коліна або стегна виконується на регулярній основі. Отже, які найбільш важливі речі, щоб мати на увазі, щоб уникнути будь-яких небезпек для мої суглоби з самого початку.

Я повинен згадати, що я не зайвий, навпаки, я перебуваю в дуже хорошій формі і 27 років. Проте я не є які-небудь запущених досвідом. Можливо, я повинен додати, що мені подобається працювати важко.

Працюючому відстані я маю на увазі, наступні 4 км - 8км, так що я не хочу бігати на дуже великі відстані. Однак я хотів би включити деякі інтервалу атаки і контратаки на мої сеанси.

Було б непогано, якби ви могли додати деякі (спортивно-наукове) посилання на ваші відповіді.

+560
user299164 11 квіт. 2012 р., 00:46:45

ІМТ не є чимось ви використовувати для розрахунку вашого особистого фітнес-це статистичне вимірювання і дуже неточною, і для особистого використання.

Є багато дієт, що швидкість дієти, ваша вага вниз і плювати на втрату м'язової маси, що має значення-результат за вашою шкалою, щоб зробити їх ефективними.

Безпечна норма втрати ваги в основному визначається вашими зберігання жиру, чим більше жиру у вас є, тим більше калорій ви можете сміливо записувати їх. Керівництво здійснюється в даному дослідженні та за даними цього дослідження максимальна швидкість передачі даних з вашого тіла жиру близько (290±25) кДж/кг D, що означає: ~79kcal за кг (жиру) в день.

+549
Ashely Johnson 17 жовт. 2011 р., 03:13:46

У мене стукати колінах, особливо в лівому коліні, а іноді і в правій теж, але не сильно. Я перевірив вони сказали, що це нічого, але це незручно. Мені не подобається відчуття при присіданні і коли я підійшла, коліно просто ство назад на своє місце в районі колінної чашечки. Я боюся, що це виллється в щось погане. Є вправа для зміцнення колін і зупинити цей жахливий звук?

+523
benjy 25 жовт. 2014 р., 19:54:27

"з диханням обов'язково порушує потік"

Я думаю, що порушення полягає в тому, як далекі від досконалості форми. Так як вони повинні дихати, вони вклали багато праці на вдосконалення свого тіла і рух так майже немає додаткового руху тіла, пов'язані з диханням. Якщо зловити і витягнути зроблено правильно, тіло на шарнірах вперед і назад вздовж центральної лінії/осі хребта з кожним циклом інсульту.

Так що, якщо вони роблять це ефективно, є тільки мінімальний повороті голови і відкриванні рота. На цьому рівні, плавання як форма-чудово, як вони це роблять, молочної кислоти і максимальне споживання кисню є одним із важливих питань, що краще будь-дуже незначні дефекти форми, що дихання приносить.

Вони плавають 7, 8 або більше миль кожен день протягом пікового навчання кондиціювання, тому щоб уникнути такого роду кисневе голодування набагато важливіше для їх підготовки, ніж той, хто робить половину за тиждень.

+477
Martin Mogusu 8 серп. 2014 р., 01:33:35

Запізнився на вечірку, але у відповідь Джеймс, є хороший шанс, що це пов'язано з вашим сухожиль. Ви можете мати деякі різні ліктем гольфіста. Ви згадали, що ви використовуєте гантелі. Одним з простих способів розпалити, що сухожилля поставивши його під стрес, а щось щільно стискаючи, особливо якщо ви завити ваші зап'ястя. Який, як можна здогадатися, досить багато, опис як багато людей спочатку біцепса кучері, міцно стискаючи гантелі і закручуючи їх на зап'ясті, як вони покинули вага і чинить тиск на сухожилля. Я був там раніше, аж до рукоятки в основному відчуває себе нормально, але будучи не в змозі випрямити руку. Він проходить протягом декількох днів. Більш-позабіржовому протизапальні і знеболюючі засоби зробить ваше життя більш стерпним.

+471
Jack Senechal 8 вер. 2010 р., 10:54:47

Я бачив усі види штангою коміри, і я хотів би знати їх усі і що за " і " проти поломки, якщо це можливо. Наприклад, що це за комір:

enter image description here

Вона трохи схожа на олімпійську Російської штангою, але я не думаю, що це. Я також бачив спеціальний циліндр, який просто ковзає по кінцях.

+450
Bruno de Oliveira 7 трав. 2018 р., 12:05:16

У мене є аксесуар човноподібної кістки на обох ногах. Я вивихнув кісточку і м'яко три місяці тому і з'явилася інша біль внутрішньої частини ноги (в точці аксесуар човноподібної). Після відвідування ортопеда, він сказав, що у мене синдром аксесуар човноподібної і симптоми вийшов після травми ноги.

Я спробував повернутися в біг після 4 тижні відпочинку двічі, але біль всередині ноги повернеться. За рекомендацією лікаря я був одягнений в insoul з підтримкою арки протягом останніх 4 тижнів без будь-яких видах спорту. Він сказав, щоб дати йому 3 місяці, а потім якщо це не спрацює, то вони будуть робити процедуру, щоб видалити кісточки. Майже місяць пройшов з того часу, що я відчуваю прогрес дуже повільний, якщо такі є.

Я читав на форумах і практично нікого не знайшли, хто мав біль повністю виправити без хірургічного лікування. Я не хочу витрачати 3 місяці, а потім дізнався, що операція необхідна, щоб повернутися в спорт, а потім витратити ще чимало часу на відновлення.

Якщо операція-єдиний надійний варіант, я хочу піти за ним раніше. Є хто-небудь, хто мав симптоми виправлено без безопераційне лікування і повернувся в повному дії в бігу або спортивної?

+364
user62055 22 груд. 2013 р., 22:03:09

Я намагаюся спалити холестерину ЛПНЩ, намагаючись залишитися в зоні спалювання жиру(я використовую Ваху пульсометру для відстеження мого зон)

У мене гіпертонія і я люблю велоспорт, я зазвичай беру сироватковий протеїн після моєї поїздки (наприклад, сироватка з моєї історії в спортзал і почуття наповнення після тренування дієта)

Мені цікаво, якщо брати сироватковий Post велоспорт може взяти мене назад до того, з точки зору рівняння спалювання калорій. Я повинен хвилюватися про його або її добре приймати сироватковий протеїн з молоком?

+359
Lsssmzjzk 27 лист. 2014 р., 01:45:10

Я дійсно хочу, щоб розпочати тренування паркуру, але я поняття не маю, з чого почати.

Мені лише 13 років, але я в досить хорошій формі, і вже регулярно. Я також знайшов у собі сили тренування, які я маю намір почати з паркур-спеціальної підготовки. Так як я живу в Нью-Йорку, я вважаю, що поблизу навчання паркуру груп. Я трохи наляканий, щоб спробувати хоч приєднатися до однієї з-за мого віку.

Як я повинен почати навчання?

+310
Semir Celebi 10 жовт. 2014 р., 23:20:11

Питання 1: Більшість людей дивляться на протеїнові коктейлі для м'язів. Ви все ще можете скористатися протеїновими добавками, Якщо ви не дбаєте про це. Якщо ваша тренування спрямована на витривалість, то додатковий білок може допомогти вашому організму будувати більше капілярів в легені для обміну кисню і більше у ваших м'язах, щоб доставити паливо і кисень. Крім того, якщо ваші тренування виходити за той момент, коли всі запаси вуглеводів в організмі витрачаються, тоді ваш організм буде використовувати білок в якості джерела палива.

Питання 2: так як ви не хочете нарощувати м'язову масу, що ви повинні, ймовірно, дивитися на існуючу дієту і подивитися, якщо хитає необхідні, щоб збалансувати свій раціон. Ви можете відстежувати, що ви їсте і знайти сайт, який розповість вам, який відсоток ваших калорій надходять з вуглеводів, жирів і білків. Ви можете виявити, що з продуктів, які ви віддаєте перевагу, ви одержуєте менше білка, ніж ви повинні отримувати за свій спосіб життя. Якщо це ваш випадок, додайте білок в кількості, необхідній для балансу. Це добре, щоб пити його кілька разів в день, якщо це необхідно, бажано з низьким вмістом білка.

+296
marriott hotel 11 груд. 2014 р., 03:04:34

Особисто я не був би щасливий з ними, вони виглядають досить нестабільний. Я хочу з'ясувати, що робити з баром в спині присідати, якщо я збив один з них.

Я розглядаю безпечний вага, який використовується, щоб бути те, що я можу підняти з положення присідання над головою і спокійно поклав... що робить на трибунах практично марні.

+291
Giriraj Katoch 24 серп. 2010 р., 11:46:26

Я повний новачок. Я почала з кардіо вправи в тренажерному залі. Третбан, еліптичний степпер і цикл.

На біговій доріжці я бігаю по 10kmph на 10 хвилин. На цикл я спалюю 100 калорій, і на еліптичний степпер з 70 об / хв навколо мене спалити 100 калорій.

Це режим. Я близько 20 кг зайвої ваги (що, по суті, змушують мене клас 1/2 ожирінням). Оскільки я не можу контролювати/змінити свою дієту (tiffin обслуговування для харчової, чи можу я зменшити споживання їжі, але не можуть істотно змінити його), які зміни і доповнення потрібно зробити для зниження ваги?

+255
lockdown 30 груд. 2017 р., 10:22:02

Пульсометры можна розділити на групи тобі грунтуючись на тому, як вони спілкуються з фітнес-обладнанням. Вони -

  1. З Bluetooth - самий останній Мсвр ці дні використовувати Bluetooth для зв'язку з фітнес-пристроїв, в тому числі перегляд і тренажери. Якщо ви використовуєте новітні моделі, це дуже ймовірно, що вони використовують Bluetooth. Одне додаткове перевагу Bluetooth заснований Мсвр полягає в тому, що вони мають більш високу ймовірність бути сумісні з вашим смартфоном (там не може бути 100% сумісність з-за варіацій в моделях і підтримуваних стандартів а що ні, але більшість телефонів мають Bluetooth, так що є хороші шанси, що напад може бути знайдений).

  2. АНТ / АНТ+ і т. д. - Це спілкуватися з фітнес-обладнанням з допомогою Ant. Багато старші обладнання повинно бути сумісне з цими, тому що це сталося перед Bluetooth. Їх перевага полягає в тому, що вони можуть бути трохи дешевше, ніж моделі з Bluetooth, тому що це стара технологія і інший світ зараз рухається в бік Bluetooth, але якщо ваш тренажерів підтримує Ant основі Мсвр, то ви будете економити гроші. Інша справа, вони можуть приводити дані в декількох фітнес-обладнання, в той же час (скажімо, на біговій доріжці і телефон одночасно), я не впевнений, якщо Bluetooth може працювати в парі з декількома пристроями (а, може, варто його знайти).

  3. Дротовий - деякі Мсвр використовувати дроти для передачі даних на тренажери. Вони мають перевагу, яка дозволяє передавати більше даних у бік від серцебиття. Вони зазвичай використовуються для медичного обстеження та інше, але я перерахував їх тут просто як ще одна можливість, на всякий випадок тренажерів в тренажерному залі користуватися.

+232
slebyc 4 лют. 2013 р., 03:37:15

https://www.youtube.com/watch?v=Nfvd8ZgU8rw

Я з'явився на цей пошук для "Йога для початківців" на YouTube.

Це хороша інструкція для послідовності в "потік" або "Віньяса" класів. Я не великий фанат spirituatl аспекти (хоча мені дуже подобаються заняття пранаяма), і там немає нічого, що дратувало мене.

Є деякі більше відео йоги на YouTube, ви не знаєте, який з них мають духовну чи фізичну спрямованість, але духовним ухилом повинні бути очевидні досить швидко, і ви можете просто натисніть назад і спробуйте іншу замість. Ви можете запустити їх в іншу вкладку, поки ти займаєшся іншими справами в мережі, щоб Ветт їх духовного змісту, а потім вибрати того, кого ви віддаєте перевагу, коли ви робите вправи.

Для книг, як Анатомія йоги Леслі Каминофф Анатомія хатха йоги Девід Коултер, не дивно, що в назвах є насамперед фізичний фокус. Каминофф щотижневий інформаційний бюлетень, який ви можете підписатися, а також.

+201
answersun 4 лют. 2012 р., 21:46:20

Подивіться на те, що ви зазвичай їсте, і скільки калорій додає, що до. Якщо ви хочете наростити м'язи, працюючи, ви, як правило, потрібно більше калорій.

Якщо ви трохи жиру почнемо з того, що ваше тіло, ймовірно, не використовувати всі калорії ви даєте йому. Замість цього він кидає калорій, як відходи (так, какашки). Якщо ваш організм не використовує всі калорії, що ви даєте йому зараз, немає ніяких причин, щоб додати більше калорій. Замість цього, ваше тіло почне використовувати більше калорій, що входять в при додаванні вправ.

Для втрати ваги, я читала, що видалення 300 калорій в день призведе до втрати 1 фунт жиру в тиждень. Якщо JustSnilloc інформації раніше про набирає 1 кілограм м'язів в місяць-це точний, то ви можете спробувати додати близько 300 додаткових калорій до вашого "нормальне споживання калорій", Якщо вам потрібно більше їжі.

Здорове харчування, поставивши якість калорій (пісне м'ясо і овочі) в ваше тіло, безумовно, буде краще, ніж вживання непотрібних калорій (піца і гамбургери).

Записувати, скільки калорій ви берете в кожну тиждень, а те, що ваш вага в кінці кожного тижня. Якщо ви набираєте вагу занадто швидко, вважають, що вага і скоротити ваші калорії.

Якщо ви йдете 3 до 5 тижнів, без будь-яких збільшення ваги, що не може бути погано. Подивися на себе в дзеркало або на те, як штани/пояс сторона. Ви втрачаєте жир? Якщо ви отримуєте стрункішою, а набирають м'язову масу, ваш загальний вага може не змінюватися.

+162
user217185 8 жовт. 2012 р., 03:06:09

Я хотів позайматися 2 рази в тиждень на 1 годину. Ви працюєте ваші м'язи достатньо довго для хорошого тренування і через 30 хвилин буде у деяких для вашого здоров'я, але я б сказав, що це марна трата часу і буде легше з першою альтернативою.

+160
Elalfer 5 бер. 2012 р., 21:47:24

Особисто у мене немає думки на тему, ви Повинні носити велоспорт-специфічна взуття чи ні, проте скажу, що ви не збираєтеся, щоб отримати менш ефективну потужність передачі не носити бесклипсова педаль.

Це проста фізика. Енергія зберігається-вона обов'язково повинна йти в повороті кривошипа. Дуже невелика кількість може перетворитися в тепло, але документи, ймовірно, не існує, що може виміряти такого роду точністю.

Ось гарна стаття під назвою "взуття Руса", що подробиці, чому це цілком прийнятно, щоб носити будь-яку взуття, що ви хочете, коли велоспорт. Я не впевнений, якщо я повністю згоден з ним, але ви можете прочитати його і зробити свої власні рішення: http://www.rivbike.com/article/clothing/the_shoes_ruse

+119
sergik5170 8 лют. 2019 р., 19:01:52

Розраховувати ярдів/метрів, а не кіл

Я страждав від втрати порахувати скільки разів. Тоді я почав вважати ярдів (або метрів). Я плаваю в 25-Ярд басейн, так що я буду використовувати двори для опису. Але якщо ви плаваєте в метрах, просто замінити його тієї ж концепції.

Я просто розраховувати ярдів замість кіл. Я почала на мілководді і плавати на дно, а потім постійно повертатися. Я знаю, що йшов на дно, я повинен бути на 25 або 75 (тобто, 25yds, 125yds, 225yds, 325yds або 75yds, 175yds тощо). І, якщо я йду вниз до дрібної, я або на 50 або 100 інтервал (тобто, 50yds, 100yds, 150yds, 200yds, 250yds тощо).

Це дійсно працює для мене. Коли я був підрахунок кіл, мій розум буде цікаво, а потім я не міг згадати, якщо я був на колінах 14 або 15. Але підрахунок з кроком 25 або 50 мені дуже допомагає. Іноді я як і раніше втрачає фокус. Але, я пам'ятаю про те, де я був. Наприклад, припустимо, що я повертаюся до дрібного кінця і номер, який спливає в моїй голові був 175. Ну, я, напевно, працюють над 200 ярдів, бо прийде назад до стіни (в басейн 25 м) буде кратно 50 (50, 100, 150, 200, і т. д.). І я припускаю, що я був 175 в моїй голові, тому що я був, коли я останній раз йшов на дно.

І так, як Іво згадав, ви завжди можете використовувати час, щоб підтвердити ваш метраж. Наприклад, якщо ви можете проплисти 100 ярдів 100 секунд (1:40 ПАРЄ) тоді 600 ярдів-Це 6000 секунд або 10 хвилин навіть. Так що якщо ви плаваєте 1200 ярдів, і ви думаєте, що ви втратили, коли ви закінчите, ви повинні бути в 20:00. Якщо ви плавали на 50 метрів коротше, ви будете близько 19:10 або якщо ти проплив 50 довго ти будеш в 20:50.

Абак

Насправді довгі набори чи комплекти більше, ніж мою увагу, то я поставлю профаном рахунки на терасі біля басейну. Наш басейн складається з ~2" квадратні плитки. Моя пляшка води покриває дві плитки. Так, наприклад, якщо мені потрібно зробити 1200 ярдів і мою увагу близько 200 ярдів, я буду використовувати мої шльопанці в якості кінцевих точок між 12 загальна плитка. Я використовую пляшки з водою в якості лічильника (кулька на рахунки). Кожні 200 метрів я зупинився ненадовго, достатньо, щоб перемістити мій пляшки води для наступного набору плиток. І тоді я перезавантажити мій рахунок в 0.

+59
Imaonsfer 27 вер. 2011 р., 08:04:06

По-перше, вітаю з втратою ваги, це дуже добре, що ви досягли і ви повинні пишатися! Перший крок завжди найважчий.

Дієта

Ваша дієта досить добре, може бути, додати трохи більше протеїну, як куряча грудка, а також інші пісне м'ясо. Потенційно, коли ваші тренування стають трохи більш агресивним, можливо, вам доведеться додати трохи більше вуглеводів, щоб дати вам енергію,

Працюючи на своїй основній

Тепер, якщо ви хочете працювати або тонізувати область живота, я б запропонував починають працювати на своїй основній, а також кардіо.

Будь ласка, пройдіть по цьому посиланню тут: http://greatist.com/move/best-bodyweight-exercises-abs

Це деталі різних вправ, які ви можете випробувати прямо зі свого будинку і, так що ви можете спробувати на свій дозвілля (я зазвичай кидають в основних тренувань в кінці моєї звичайної тренування).

Виходячи з дому, моїми улюбленими є "велосипед ногами", "флаттер ногами", "зворотні хрусти", "підняття ніг", "росіяни повороти" і обшивка. Через 3 або 4 тижні можна побачити результати, якщо ви працюєте на основний раз в пару днів, і в залежності від вашого жиру в організмі. Я зазвичай роблю 30 секунд за 30 секунд відпочинку для кожної вправи (3 або 4 комплекти). Ви можете в залежності від того, коли ви почнете відчувати себе більш комфортно.

Однак, всі люди різні, тому просто поекспериментуйте з різними типами Ab вправи і подивитися, що підходить вам :)

Я також рекомендую використовувати YouTube, щоб знайти різні типи тренувань АБ, коли ви відчуваєте себе впевнено :)

Потенційні зміни способу життя

Також розглядали ви збираєтеся в тренажерний зал? Різних вільних вправ ваги та вправи, які направлені на певні галузі, такі як жим лежачи (груди), присідання(ноги), або навіть плечового пояса (плече) всі роботи ядра в якості вторинного м'язи так само (звичайно не так як м'язи-мішені). Якщо ні, може бути, його час, щоб почати включає силового тренування в режим? Почніть з віджимань, і подивитися, як ви себе почуваєте після цього?

Нарешті, ви могли б взяти командний вид спорту. Нічого не допомагає, щоб мотивувати мене, ніж знати, що я частина команди! Я красива погань в більшості видів спорту, але коли люди бачать, наскільки сильно ви хочете виграти, і як багато зусиль ви поклали в, вони дуже схильні допомогти вам робити добре і продовжувати зі спортом! Для мене це баскетбол і футбол, і обидва досить важких кардіо.

Інша змішана поради

Крім того, ви можете виміряти відсоток жиру в організмі? Це може бути не точний, але може бути пристойним показником того, що ми працюємо. Ви могли б Google, 10% жиру в організмі людина виглядає, і 20% жиру в організмі, схоже, просто щоб побачити, як ви рангу з вашими власними БФ% відсоток.

Якщо ви відчуваєте, що у вас занадто багато шкіри, так що ваша АБС не може показати, можливо, вам доведеться проконсультуватися з лікарем, щоб побачити, що ви можете зробити. Вони можуть також бути в змозі обчислити свій відсоток жиру в організмі.

Додатково можу я запитати, скільки вам років?

Будь-які інші запити, будь ласка, не соромтеся запитувати мене!

+22
KristianF 29 лип. 2012 р., 04:57:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil